Bỏ qua tới nội dung
Dinh dưỡng 2598
Đăng nhập
Đăng nhập / tài khoản

Giao diện

Lạc chiên muối

Còn gọi: Đậu phộng rang muối · Lạc rang muối

Viện Dinh dưỡngĐã sửa tay

Số ở đầu trang tính cho một suấtKhẩu phần chưa có data Số phần chưa có data Nấu 20 phútĐộ khó DễChế biến Chiên/rán, RangBữa phụ, nhậu

Năng lượng
618 kcal
Đạm
27,5 g
Béo
49,5 g
Bột đường
15,5 g
Xơ
2,5 g

Cho một suất ăn · năng lượng từ đạm 17,8%, béo 72,1%, bột đường 10%

Đặc điểm Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem trường đó nghĩa là gì, các lựa chọn và căn cứ.

Loại món
Món nhậuMón ăn vặt
Bữa thường dùng
Bữa phụBữa nhậu
Thường ăn kèm gì
Dưa chuột, rau thơm, bia, rượu, trà đá
Dùng tráng miệng
Không
Dùng bữa phụ
Có
Vị trí trong thực đơn tiệc
Khai vịMón nhậu/món chơi
Dùng cho tiệc/sự kiện
Tiệc cướiCỗ truyền thống (giỗ, cúng, mâm cỗ)Hội nghị/tiệc công tyLiên hoan/tiệc nhậuTiệc Tết
Cách chế biến chính
Chiên/ránRang
Thời gian chế biến
20 phút
Độ khó
Dễ
Nguyên liệu chính cho 1 phần
Lạc nhân – 100g; Muối tinh – 3g; Dầu ăn (nếu chiên ngập dầu) – 30g
Sử dụng chế biến cho ăn tập thể
Rất phổ biến
Nấu số lượng lớn
Được
Giữ chất lượng khi để chờ 1–2 giờ
Tốt
Mức dùng ở từng loại bếp rê chuột vào dòng để xem nghĩa
  • Mầm non Không phù hợp
  • Trường bán trú Ít dùng
  • Bệnh viện Không phù hợp
  • Công nhân, công ty Rất phổ biến
  • Cơm bình dân, suất Có dùng
  • Nhà hàng, tiệc Rất phổ biến
Cách xử lý khi nấu tập thể
Thiết bị công nghiệp (tủ cơm, nồi hơi, chảo lớn)Nấu theo mẻ, sát giờ phátĐậy kín chống khôĂn nguội được
Tuổi có thể bắt đầu ăn
Từ 6 tuổi
Độ thô của món (cho trẻ)
Miếng như người lớn
Lưu ý cho trẻ nhỏ
Dễ bị sặc, hóc dị vật đường thở, không phù hợp cho trẻ nhỏ dưới 5 tuổi.
Lưu ý phụ nữ mang thai
Ăn điều độ do hàm lượng muối cao dễ gây tích nước, phù nề nếu ăn nhiều.
Lưu ý người cao tuổi
Cần hạn chế vì chứa nhiều muối (natri cao) không tốt cho huyết áp, tim mạch và dầu mỡ béo ngấy.
Chế độ chay
Thuần chay
Chất gây dị ứng (ghi chú)
Đậu phộng (lạc) là dị ứng nguyên thuộc nhóm hạt đậu gây dị ứng mạnh
Rủi ro an toàn thực phẩm
Nguy cơ nhiễm nấm mốc (aflatoxin) nếu lạc bảo quản ẩm mốc trước khi chế biến; hàm lượng muối cao.
Vị
BùiBéoMặn
Mức cay
Không cay
Độ nặng mùi
Nhẹ
Kết cấu món
GiònCứng
Nơi thường bán
Quán nhậuSiêu thị/cửa hàng tiện lợiChợ (bán sẵn)
Mức giá
Rẻ
Giá tham khảo
15.000 – 30.000 VNĐ/đĩa hoặc gói nhỏ
Vùng miền phổ biến
Toàn quốc
Mùa/dịp hay ăn
Quanh nămDịp lễ Tết
Ghi chú
Cần chọn lạc hạt chắc, không bị mốc, sâu mọt; bảo quản nơi khô ráo thoáng mát.

Dinh dưỡng

Nguồn: Viện Dinh dưỡng, tính cho một phần.

Nguồn Năng lượng kcalĐạm gBéo gBột đường gXơ gNatri mg
Viện Dinh dưỡng mã VPF-000130 61827,549,515,52,51 401,7

Thành phần theo nguyên liệu

Bảng thành phần
Chưa có data: món này chưa có danh sách nguyên liệu nối với thực phẩm.
Nguyên liệu chính ước tính (chưa tính số)
Lạc nhân – 100g; Muối tinh – 3g; Dầu ăn (nếu chiên ngập dầu) – 30g

Nguồn và độ tin cậy

Mã mục
mon-5f95fd2bfa

Hướng dẫn

Trang này để làm gì

Một món ăn: số dinh dưỡng của một suất, đặc điểm dành cho bếp ăn, bảng thành phần theo từng nguyên liệu, và các biến thể của món.

Việc thường làm

  1. Đọc khung số ở đầu trang và dòng nhỏ bên dưới để biết số tính cho một suất hay trong 100 g.
  2. Nếu có khung vàng Số dinh dưỡng chưa đầy đủ, đọc kỹ trước khi dùng số.
  3. Mở khối Thành phần để kiểm từng nguyên liệu, rồi khối Biến thể nếu muốn so cách nấu khác.

Cơ sở tính: một suất, hay 100 g

Từng vùng trên trang

Vạch năng lượng
Chia năng lượng theo đạm, béo, bột đường (4 – 9 – 4 kcal/g); rê chuột để xem phần trăm.
Số tím gạch chấm
Số ước tính, gồm cả gam nguyên liệu là ước tính vì nguồn không ghi lượng.
Khối Đặc điểm
Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem nghĩa. Bảng Mức dùng ở từng loại bếp: ba chấm sáng là mức phù hợp (mầm non, trường bán trú, bệnh viện…). Món chưa gắn nhãn chỉ có dòng Chưa gắn nhãn.
Bảng Thành phần theo nguyên liệu
Mỗi hàng một nguyên liệu: số = gam × số của thực phẩm đã nối (trong 100 g). Rê chuột vào tên để xem thực phẩm nối, cách đổi ra gam và lý do thiếu số. Cuối bảng có hàng Tổng cả công thức (chỉ cộng các dòng có số, nên có thể thấp hơn thực tế) và hàng Một suất (tổng chia số suất).
Huy hiệu Số còn thiếu
Còn nguyên liệu chưa có số, nên tổng thấp hơn thực tế; chưa nên dùng để tư vấn khẩu phần.
Biến thể món

Cùng một món nấu theo nhiều cách. Món đại diện là bài tiêu biểu của nhóm; bài biến thể có nguyên liệu và số riêng, còn nhãn (mâm cơm, bếp ăn…) xem ở món đại diện. Khối Biến thể có ô lọc theo tên khi nhiều bài.

Ảnh, nguồn ảnh, nhiều bản số liệu

Ảnh là của trang nguồn, luôn ghi tên nguồn dưới ảnh; bấm ảnh lớn để mở trang nguồn. Khi nguồn có nhiều bản số cho cùng tên món, khối Dinh dưỡng liệt kê từng bản; bản đầu (tô đậm) là bản chính đang hiện ở đầu trang. Nếu có cả số của nguồn lẫn số tính từ nguyên liệu, hai số có thể khác nhau.

Phím tắt

Số suất đôi khi chỉ là ước đoán: kiểm cột "Một phần" và danh sách nguyên liệu trước khi lập thực đơn.

Còn thắc mắc hoặc thấy sai: ghi lại tên trang và điều cần sửa để báo người quản lý data.