Bỏ qua tới nội dung
Dinh dưỡng 2598
Đăng nhập
Đăng nhập / tài khoản

Giao diện

Yến trắng khô

Còn gọi: Bạch yến khô · Tổ yến trắng · Tổ yến tinh chế · Yến sào trắng · dried white bird's nest

NRI

Tổ yến kết tinh từ tuyến nước bọt của chim yến hàng, màu trắng ngà hoặc trắng đục, kết cấu dạng sợi đan xen chắc xốp, khô giòn khi chưa ngâm; khi chưng chín sợi yến nở phồng trong veo, có mùi thơm tanh nhẹ đặc trưng của lòng trắng trứng.

Năng lượng
312,5 kcal
Đạm
50 g
Béo
0 g
Bột đường
0,02 g

Trong 100 g ăn được · năng lượng từ đạm 100%, béo 0%, bột đường 0%

Đặc điểm Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem trường đó nghĩa là gì, các lựa chọn và căn cứ.

Loại bản ghi
Sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt
Mô tả
Yến trắng khô là sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt thuộc nhóm Tổ yến khô tinh chế / thực phẩm bồi bổ sức khỏe (còn gọi: Bạch yến khô, Tổ yến trắng, Tổ yến tinh chế). Tổ yến kết tinh từ tuyến nước bọt của chim yến hàng, màu trắng ngà hoặc trắng đục, kết cấu dạng sợi đan xen chắc xốp, khô giòn khi chưa ngâm; khi chưng chín sợi yến nở phồng trong veo, có mùi thơm tanh nhẹ đặc trưng của lòng trắng trứng. Thường chế biến theo cách hấp, hầm/ninh/om, nấu cháo, nấu canh/súp. Phổ biến trong các món: Yến trắng chưng đường phèn táo đỏ hạt sen, Chè yến hạt chia lê ngọt, Cháo yến sào thịt băm, Yến chưn.
Ăn sống được không
Phải nấu chín
Cách chế biến phổ biến
HấpHầm/ninh/omNấu cháoNấu canh/súp
Món ăn phổ biến
Yến trắng chưng đường phèn táo đỏ hạt senChè yến hạt chia lê ngọtCháo yến sào thịt bămYến chưng đông trùng hạ thảoSúp yến sào bồ câu
Sơ chế cần lưu ý
Tổ yến khô ngâm trong nước tinh khiết nhiệt độ phòng từ 20–40 phút cho sợi yến nở tơi mềm đều; dùng rây vớt ráo nước rồi cho vào thố chưng cách thủy lửa nhỏ trong 20–30 phút, cho đường phèn vào cuối cùng.
Dùng tráng miệng
Có
Dùng bữa phụ
Có
Ép nước/sinh tố
Không
Kết cấu sau chế biến
MềmDẻoDai
Nhiều xơ sợi/khó nhai
Không
Có xương/hạt/vỏ cứng
Không
Vị
NhạtNgọtThơm
Mức cay
0
Độ nặng mùi
Nhẹ
Đặc điểm khác
Tổ yến kết tinh từ tuyến nước bọt của chim yến hàng, màu trắng ngà hoặc trắng đục, kết cấu dạng sợi đan xen chắc xốp, khô giòn khi chưa ngâm; khi chưng chín sợi yến nở phồng trong veo, có mùi thơm tanh nhẹ đặc trưng của lòng trắng trứng.
Mức giá
Đắt
Giá tham khảo
3.000.000–5.000.000 đ/100g khô
Nơi mua
Cửa hàng chuyên biệt/nhập khẩuNhà thuốc/cửa hàng dinh dưỡngSiêu thịMua online
Mùa vụ
Quanh năm
Bảo quản
Tổ yến khô bảo quản nơi khô ráo thoáng mát, tránh ánh sáng trực tiếp, đậy kín trong hộp; có thể để được 2–3 năm.
Vùng miền phổ biến
Toàn quốcMiền TrungMiền Nam
Đặc sản vùng
Khánh Hòa, Bình Định, Kiên Giang
Chất gây dị ứng (ghi chú)
Protein tổ yến - có thể gây dị ứng sốc phản vệ ở một số người có cơ địa nhạy cảm với đạm lạ
Chế độ chay
Tùy sản phẩm
Tuổi có thể bắt đầu ăn
Từ 1 tuổi
Lưu ý trẻ dưới 1 tuổi
Không dùng cho trẻ dưới 1 tuổi vì hệ tiêu hóa non nớt chưa hấp thu được hàm lượng đạm và vi chất quá cao trong yến, dễ gây quá tải tiêu hóa và dị ứng.
Lưu ý trẻ 1–5 tuổi
Dùng lượng nhỏ chưng mềm giúp tăng cường đề kháng, hỗ trợ trẻ biếng ăn hoặc sau khi ốm.
Lưu ý phụ nữ mang thai
Rất tốt cho thai phụ từ tháng thứ 4 trở đi giúp bồi bổ sức khỏe, bổ sung vi chất, phục hồi da và hỗ trợ thai nhi phát triển; phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên thận trọng.
Lưu ý người cao tuổi
Thực phẩm đại bổ giúp phục hồi sức khỏe, tăng cường chức năng phổi, nâng cao hệ miễn dịch và cải thiện giấc ngủ.
Cảnh báo an toàn thực phẩm
Nguy cơ mua phải yến giả, yến độn mủ trôm, rau câu, hóa chất tẩy trắng; người có cơ địa dị ứng đạm cần thử lượng nhỏ trước.
Sử dụng chế biến cho ăn tập thể
Không phù hợp
Link tham khảo đã gặp
nguon: Flash đã đọcten: https://vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/an-yen-sao-co-tac-dung-gi-va-nen-an-nhu-nao/url: https://vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/an-yen-sao-co-tac-dung-gi-va-nen-an-nhu-nao/

Dinh dưỡng Rê chuột vào số để xem nguồn và số của các nguồn khác.

Chính 4

Năng lượng 312,5 kcal
Đạm 50 g
Béo 0 g
Bột đường 0,02 g

Nguồn và độ tin cậy

Nguồn số dinh dưỡng
NRI mã 22019: Yến trắng, khô
Mã mục
tp-bed6c446c9

Hướng dẫn

Trang này để làm gì

Một thực phẩm: số năng lượng và chất chính ở đầu trang, rồi đặc điểm, bảng dinh dưỡng đầy đủ, liên kết sang món và sản phẩm dùng nó, và nguồn của số.

Việc thường làm

  1. Đọc khung số ở góc phải: năng lượng, đạm, béo, bột đường, xơ. Dòng nhỏ dưới khung cho biết số tính trong 100 g ăn được.
  2. Bấm thanh Đặc điểm / Dinh dưỡng / Liên kết / Nguồn để nhảy tới khối cần xem.
  3. Muốn biết số lấy từ đâu: rê chuột vào một số trong bảng Dinh dưỡng.
  4. Muốn xem món nào dùng thực phẩm này: khối Liên kết, ngăn Có trong món ăn.

Từng vùng trên trang

Vạch năng lượng dưới khung số
Năng lượng chia theo đạm, béo, bột đường (4 – 9 – 4 kcal/g). Rê chuột để xem phần trăm.
Số tím gạch chấm
Số ước tính là ước tính, chưa có số đo chính thức. Huy hiệu Có số ước tính cạnh tên báo trang có loại số này. Cần đối chiếu trước khi tư vấn.
chưa có data
Kho chưa có số hoặc nguồn không ghi; không có nghĩa là bằng 0.
Huy hiệu cạnh tên
Tên nguồn chính (ví dụ RNI, VDD), Chưa có nhãn (chưa có phần Đặc điểm), Đã sửa tay.
Dòng "Khẩu phần thường gặp, Thải bỏ"
Khẩu phần thông thường (gam) và tỷ lệ thải bỏ (phần bỏ đi như vỏ, hạt). Bấm căn cứ để xem lý do.
Đặc điểm
Lưới ô; ô có gạch chấm dưới tiêu đề: rê chuột (hoặc Tab) để xem nghĩa của trường, các lựa chọn và căn cứ.
Dinh dưỡng
Chia thành nhiều bảng nhỏ (Chính, Khoáng chất, Vitamin, Axit amin…). Cạnh mỗi số có thanh nhỏ: độ dài là vị trí so với các thực phẩm khác trong kho; rê chuột sẽ ghi cao hơn x% thực phẩm trong kho (cùng tính trong 100 g). Số có dấu +n nghĩa là còn n nguồn khác, xem trong ô nổi.
Số chính được chọn thế nào (VDD, RNI, USDA)

Khi một chất có nhiều nguồn, số in đậm được chọn theo thứ tự: số đo chính thức (không phải ước tính) trước, rồi Viện Dinh dưỡng (VDD), rồi RNI, rồi USDA (Mỹ). Các số còn lại vẫn xem được trong ô nổi khi rê chuột. Số sửa tay (nếu có) được ưu tiên hơn tất cả.

Ảnh và nguồn ảnh (nếu có)

Ảnh là của trang nguồn, dưới ảnh luôn ghi tên nguồn. Bấm ảnh nhỏ để đổi lên làm ảnh lớn; bấm ảnh lớn để mở trang nguồn ở tab mới. Ảnh nào không tải được sẽ tự ẩn.

Ngăn liên kết

Mỗi ngăn (ví dụ Trùng với, Có trong món ăn, Sản phẩm làm từ thực phẩm này) là một danh sách cuộn riêng, có số bài ở tiêu đề. Bấm tên để sang bài đó.

Phím tắt

Số ước tính tím chưa nên dùng thẳng để tính khẩu phần.

Còn thắc mắc hoặc thấy sai: ghi lại tên trang và điều cần sửa để báo người quản lý data.