Bỏ qua tới nội dung
Dinh dưỡng 2598
Đăng nhập
Đăng nhập / tài khoản

Giao diện

Bún ngan măng khô

Còn gọi: Bún măng ngan · Bún ngan xáo măng

Viện Dinh dưỡngĐã sửa tay 2 bản số liệu

Số ở đầu trang tính cho một suấtKhẩu phần chưa có data Số phần chưa có data Nấu 45–60 phútĐộ khó Trung bìnhChế biến Luộc/chần, Hầm/ninh/om, Xào, Nấu nước dùngBữa sáng, trưa, tốiMâm cơm Thay cơm

Năng lượng
630,1 kcal
Đạm
29,7 g
Béo
32,1 g
Bột đường
55,6 g

Cho một suất ăn · năng lượng từ đạm 18,9%, béo 45,8%, bột đường 35,3%

Đặc điểm Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem trường đó nghĩa là gì, các lựa chọn và căn cứ.

Loại món
Món thay cơm (một tô/đĩa)
Ăn với cơm hay thay cơm
Thay cơm
Bữa thường dùng
Bữa sángBữa trưaBữa tối
Thường ăn kèm gì
Rau sống (húng lủi, kinh giới, xà lách, mùi tàu, bắp chuối bào), măng ngâm tỏi ớt, chanh, ớt tươi, xì dầu/nước mắm tỏi ớt
Dùng tráng miệng
Không
Dùng bữa phụ
Có
Vị trí trong thực đơn tiệc
Món chínhMón tinh bột (cơm, xôi, mì)
Dùng cho tiệc/sự kiện
Tiệc cướiCỗ truyền thống (giỗ, cúng, mâm cỗ)Buffet
Cách chế biến chính
Luộc/chầnHầm/ninh/omXàoNấu nước dùng
Thời gian chế biến
45–60 phút
Độ khó
Trung bình
Nguyên liệu chính cho 1 phần
Bún tươi – 150 g; Thịt ngan (luộc/chặt) – 80 g; Măng khô (đã ngâm nở) – 50 g; Nước dùng (xương/thịt ngan) – 350 ml; Hành hoa, rau mùi, gia vị – 15 g
Sử dụng chế biến cho ăn tập thể
Ít dùng
Nấu số lượng lớn
Được
Giữ chất lượng khi để chờ 1–2 giờ
Trung bình
Mức dùng ở từng loại bếp rê chuột vào dòng để xem nghĩa
  • Mầm non Không phù hợp
  • Trường bán trú Ít dùng
  • Bệnh viện Ít dùng
  • Công nhân, công ty Ít dùng
  • Cơm bình dân, suất Rất phổ biến
  • Nhà hàng, tiệc Có dùng
Cách xử lý khi nấu tập thể
Sơ chế sẵn hàng loạtGiữ nóng (tủ/nồi giữ nhiệt)Đậy kín chống khôĐể riêng nước/sốt, chan khi phátNấu theo mẻ, sát giờ phát
Tuổi có thể bắt đầu ăn
Từ 3 tuổi
Độ thô của món (cho trẻ)
Băm/cắt nhỏ, mềm
Lưu ý cho trẻ nhỏ
Thịt ngan khá dai, cần xé nhỏ hoặc thái mỏng; măng khô dai và khó tiêu hóa đối với dạ dày của trẻ nhỏ, nên hạn chế cho trẻ dưới 3 tuổi ăn măng.
Lưu ý phụ nữ mang thai
Ăn tốt nếu nấu chín kỹ đảm bảo vệ sinh; cần chọn măng khô sạch, không ngâm hóa chất tẩy trắng; thịt ngan giàu dinh dưỡng.
Lưu ý người cao tuổi
Dễ tiêu nếu dùng lượng bún và thịt vừa phải; người cao tuổi nên dùng măng đã xé kỹ, mềm để tránh khó tiêu hoặc hóc.
Chế độ chay
Không chay
Chất gây dị ứng (ghi chú)
Thịt gia cầm (ngan), gluten từ bún gạo, măng có thể gây khó tiêu ở một số người cơ địa nhạy cảm.
Rủi ro an toàn thực phẩm
Ngộ độc do măng khô sơ chế không kỹ (còn độc tố tự nhiên); nhiễm khuẩn thức ăn nếu nước dùng hoặc thịt ngan không giữ ở nhiệt độ an toàn.
Vị
MặnNgọtUmami/ngọt thịtBéoThơm
Mức cay
Hơi cay
Độ nặng mùi
Vừa
Kết cấu món
LỏngMềmDaiGiòn
Nơi thường bán
Ăn vặt vỉa hèQuán bún/phở/mì/cháoChợ (bán sẵn)Quán ăn sáng
Mức giá
Trung bình
Giá tham khảo
35.000 – 60.000 VNĐ/bát
Vùng miền phổ biến
Miền Bắc
Mùa/dịp hay ăn
Quanh nămMùa lạnhDịp lễ Tết
Đặc sản vùng
Ẩm thực đường phố miền Bắc
Ghi chú
Ngon nhất khi dùng ngan già vừa tới hoặc ngan cái béo nhưng không bị hôi; măng khô chọn loại măng nứa hoặc măng giang Tây Bắc thơm giòn.

Dinh dưỡng

2 bản số liệu của Viện Dinh dưỡng cho cùng tên món, năng lượng từ 630,1 đến 630,1 kcal. Bản đầu tiên (tô đậm) là bản chính, đang hiện ở đầu trang; các bản khác xem thêm bên dưới.

# Nguồn Năng lượng kcalĐạm gBéo gBột đường gNatri mg
1 Viện Dinh dưỡng mã HAN-113105 bản chính 630,129,732,155,61 930,8
2 Viện Dinh dưỡng mã SFF-113105 630,129,732,155,61 930,8

Thành phần theo nguyên liệu

Bảng thành phần
Chưa có data: món này chưa có danh sách nguyên liệu nối với thực phẩm.
Nguyên liệu chính ước tính (chưa tính số)
Bún tươi – 150 g; Thịt ngan (luộc/chặt) – 80 g; Măng khô (đã ngâm nở) – 50 g; Nước dùng (xương/thịt ngan) – 350 ml; Hành hoa, rau mùi, gia vị – 15 g

Biến thể Cùng một món nấu theo nhiều cách. Món đại diện là bài tiêu biểu của cả nhóm.

Bài trùng món 1

  • Bún ngan măng khô 151,5/suất Trùng tên và cùng món bún ngan măng khô truyền thống. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn

Nguồn và độ tin cậy

Mã mục
mon-679f178aa5

Hướng dẫn

Trang này để làm gì

Một món ăn: số dinh dưỡng của một suất, đặc điểm dành cho bếp ăn, bảng thành phần theo từng nguyên liệu, và các biến thể của món.

Việc thường làm

  1. Đọc khung số ở đầu trang và dòng nhỏ bên dưới để biết số tính cho một suất hay trong 100 g.
  2. Nếu có khung vàng Số dinh dưỡng chưa đầy đủ, đọc kỹ trước khi dùng số.
  3. Mở khối Thành phần để kiểm từng nguyên liệu, rồi khối Biến thể nếu muốn so cách nấu khác.

Cơ sở tính: một suất, hay 100 g

Từng vùng trên trang

Vạch năng lượng
Chia năng lượng theo đạm, béo, bột đường (4 – 9 – 4 kcal/g); rê chuột để xem phần trăm.
Số tím gạch chấm
Số ước tính, gồm cả gam nguyên liệu là ước tính vì nguồn không ghi lượng.
Khối Đặc điểm
Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem nghĩa. Bảng Mức dùng ở từng loại bếp: ba chấm sáng là mức phù hợp (mầm non, trường bán trú, bệnh viện…). Món chưa gắn nhãn chỉ có dòng Chưa gắn nhãn.
Bảng Thành phần theo nguyên liệu
Mỗi hàng một nguyên liệu: số = gam × số của thực phẩm đã nối (trong 100 g). Rê chuột vào tên để xem thực phẩm nối, cách đổi ra gam và lý do thiếu số. Cuối bảng có hàng Tổng cả công thức (chỉ cộng các dòng có số, nên có thể thấp hơn thực tế) và hàng Một suất (tổng chia số suất).
Huy hiệu Số còn thiếu
Còn nguyên liệu chưa có số, nên tổng thấp hơn thực tế; chưa nên dùng để tư vấn khẩu phần.
Biến thể món

Cùng một món nấu theo nhiều cách. Món đại diện là bài tiêu biểu của nhóm; bài biến thể có nguyên liệu và số riêng, còn nhãn (mâm cơm, bếp ăn…) xem ở món đại diện. Khối Biến thể có ô lọc theo tên khi nhiều bài.

Ảnh, nguồn ảnh, nhiều bản số liệu

Ảnh là của trang nguồn, luôn ghi tên nguồn dưới ảnh; bấm ảnh lớn để mở trang nguồn. Khi nguồn có nhiều bản số cho cùng tên món, khối Dinh dưỡng liệt kê từng bản; bản đầu (tô đậm) là bản chính đang hiện ở đầu trang. Nếu có cả số của nguồn lẫn số tính từ nguyên liệu, hai số có thể khác nhau.

Phím tắt

Số suất đôi khi chỉ là ước đoán: kiểm cột "Một phần" và danh sách nguyên liệu trước khi lập thực đơn.

Còn thắc mắc hoặc thấy sai: ghi lại tên trang và điều cần sửa để báo người quản lý data.