Bỏ qua tới nội dung
Dinh dưỡng 2598
Đăng nhập
Đăng nhập / tài khoản

Giao diện

Cơm bụi

Còn gọi: Cơm bình dân · Cơm suất · Cơm đĩa · Cơm hộp

Viện Dinh dưỡngĐã sửa tay 2 bản số liệu

Số ở đầu trang tính cho một suấtKhẩu phần chưa có data Số phần chưa có data Nấu 45 phútĐộ khó DễChế biến Nấu cơm/xôi, Kho/rim, Xào, Luộc/chần, Nấu canh/súpBữa trưa, tốiMâm cơm Món hỗn hợp (đạm + rau), Món tinh bột · Ăn với cơm

Năng lượng
770,9 kcal
Đạm
40,2 g
Béo
23,7 g
Bột đường
99,3 g

Cho một suất ăn · năng lượng từ đạm 20,8%, béo 27,7%, bột đường 51,5%

Đặc điểm Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem trường đó nghĩa là gì, các lựa chọn và căn cứ.

Loại món
Cơm/xôi/món tinh bộtMón ăn kèm cơm
Vai trò trong mâm cơm
Món hỗn hợp (đạm + rau)Món tinh bột
Ăn với cơm hay thay cơm
Ăn với cơm
Bữa thường dùng
Bữa trưaBữa tối
Thường ăn kèm gì
Canh, rau luộc/xào, dưa chua, nước mắm tỏi ớt
Dùng tráng miệng
Không
Dùng bữa phụ
Không
Dùng cho tiệc/sự kiện
Không dùng cho tiệc
Cách chế biến chính
Nấu cơm/xôiKho/rimXàoLuộc/chầnNấu canh/súp
Thời gian chế biến
45 phút
Độ khó
Dễ
Nguyên liệu chính cho 1 phần
Gạo tẻ 180g; thịt heo/gà/cá 100g; dầu ăn 15g; rau xanh 100g; gia vị 10g.
Sử dụng chế biến cho ăn tập thể
Rất phổ biến
Nấu số lượng lớn
Dễ
Giữ chất lượng khi để chờ 1–2 giờ
Tốt
Mức dùng ở từng loại bếp rê chuột vào dòng để xem nghĩa
  • Mầm non Ít dùng
  • Trường bán trú Có dùng
  • Bệnh viện Ít dùng
  • Công nhân, công ty Rất phổ biến
  • Cơm bình dân, suất Rất phổ biến
  • Nhà hàng, tiệc Không phù hợp
Cách xử lý khi nấu tập thể
Thiết bị công nghiệp (tủ cơm, nồi hơi, chảo lớn)Giữ nóng (tủ/nồi giữ nhiệt)Đậy kín chống khô
Tuổi có thể bắt đầu ăn
Từ 3 tuổi
Độ thô của món (cho trẻ)
Băm/cắt nhỏ, mềm
Lưu ý cho trẻ nhỏ
Chọn thức ăn mềm, dễ nhai, không xương, ít cay mặn.
Lưu ý phụ nữ mang thai
Đảm bảo thức ăn chín và vệ sinh an toàn tại quán.
Lưu ý người cao tuổi
Chọn món mềm, nhạt muối, dễ tiêu.
Chế độ chay
Tùy sản phẩm
Chất gây dị ứng (ghi chú)
Gluten (xì dầu/nước tương), đậu phộng/hải sản tùy món mặn
Rủi ro an toàn thực phẩm
Nguy cơ nhiễm khuẩn nếu thức ăn để ở nhiệt độ môi trường quá lâu trong thời tiết nóng ẩm.
Vị
MặnNgọt
Mức cay
Hơi cay
Độ nặng mùi
Vừa
Kết cấu món
VừaMềmDaiLỏng
Nơi thường bán
Quán cơm bình dânĂn vặt vỉa hè
Mức giá
Rẻ
Giá tham khảo
25.000 – 45.000 VNĐ/phần
Vùng miền phổ biến
Toàn quốc
Mùa/dịp hay ăn
Quanh năm
Đặc sản vùng
Không
Ghi chú
Thực đơn thay đổi theo ngày và nguyên liệu chợ.

Dinh dưỡng

2 bản số liệu của Viện Dinh dưỡng cho cùng tên món, năng lượng từ 770,9 đến 770,9 kcal. Bản đầu tiên (tô đậm) là bản chính, đang hiện ở đầu trang; các bản khác xem thêm bên dưới.

# Nguồn Năng lượng kcalĐạm gBéo gBột đường gNatri mg
1 Viện Dinh dưỡng mã HAN-121064 bản chính 770,940,223,799,3348,3
2 Viện Dinh dưỡng mã SFF-121064 770,940,223,799,3348,3

Thành phần theo nguyên liệu

Bảng thành phần
Chưa có data: món này chưa có danh sách nguyên liệu nối với thực phẩm.
Nguyên liệu chính ước tính (chưa tính số)
Gạo tẻ 180g; thịt heo/gà/cá 100g; dầu ăn 15g; rau xanh 100g; gia vị 10g.

Nguồn và độ tin cậy

Mã mục
mon-e429eb0015

Hướng dẫn

Trang này để làm gì

Một món ăn: số dinh dưỡng của một suất, đặc điểm dành cho bếp ăn, bảng thành phần theo từng nguyên liệu, và các biến thể của món.

Việc thường làm

  1. Đọc khung số ở đầu trang và dòng nhỏ bên dưới để biết số tính cho một suất hay trong 100 g.
  2. Nếu có khung vàng Số dinh dưỡng chưa đầy đủ, đọc kỹ trước khi dùng số.
  3. Mở khối Thành phần để kiểm từng nguyên liệu, rồi khối Biến thể nếu muốn so cách nấu khác.

Cơ sở tính: một suất, hay 100 g

Từng vùng trên trang

Vạch năng lượng
Chia năng lượng theo đạm, béo, bột đường (4 – 9 – 4 kcal/g); rê chuột để xem phần trăm.
Số tím gạch chấm
Số ước tính, gồm cả gam nguyên liệu là ước tính vì nguồn không ghi lượng.
Khối Đặc điểm
Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem nghĩa. Bảng Mức dùng ở từng loại bếp: ba chấm sáng là mức phù hợp (mầm non, trường bán trú, bệnh viện…). Món chưa gắn nhãn chỉ có dòng Chưa gắn nhãn.
Bảng Thành phần theo nguyên liệu
Mỗi hàng một nguyên liệu: số = gam × số của thực phẩm đã nối (trong 100 g). Rê chuột vào tên để xem thực phẩm nối, cách đổi ra gam và lý do thiếu số. Cuối bảng có hàng Tổng cả công thức (chỉ cộng các dòng có số, nên có thể thấp hơn thực tế) và hàng Một suất (tổng chia số suất).
Huy hiệu Số còn thiếu
Còn nguyên liệu chưa có số, nên tổng thấp hơn thực tế; chưa nên dùng để tư vấn khẩu phần.
Biến thể món

Cùng một món nấu theo nhiều cách. Món đại diện là bài tiêu biểu của nhóm; bài biến thể có nguyên liệu và số riêng, còn nhãn (mâm cơm, bếp ăn…) xem ở món đại diện. Khối Biến thể có ô lọc theo tên khi nhiều bài.

Ảnh, nguồn ảnh, nhiều bản số liệu

Ảnh là của trang nguồn, luôn ghi tên nguồn dưới ảnh; bấm ảnh lớn để mở trang nguồn. Khi nguồn có nhiều bản số cho cùng tên món, khối Dinh dưỡng liệt kê từng bản; bản đầu (tô đậm) là bản chính đang hiện ở đầu trang. Nếu có cả số của nguồn lẫn số tính từ nguyên liệu, hai số có thể khác nhau.

Phím tắt

Số suất đôi khi chỉ là ước đoán: kiểm cột "Một phần" và danh sách nguyên liệu trước khi lập thực đơn.

Còn thắc mắc hoặc thấy sai: ghi lại tên trang và điều cần sửa để báo người quản lý data.