Bỏ qua tới nội dung
Dinh dưỡng 2598
Đăng nhập
Đăng nhập / tài khoản

Giao diện

Cơm lam

Sửa tayĐã sửa tay

Gạo nếp nương dồn ống nứa non nướng trên than củi dẻo thơm ngát, chấm muối vừng đậm vị núi rừng.

Số ở đầu trang tính cho 1 người ănKhẩu phần chưa có data Số phần chưa có data Độ khó Trung bìnhChế biến Nấu cơm/xôi, NướngBữa sáng, trưa, tốiMâm cơm Món tinh bột · Thay cơm

Năng lượng
430 kcal
Đạm
10,4 g
Béo
9,1 g
Bột đường
76,6 g
Xơ
1,8 g

Cho một suất ăn · năng lượng từ đạm 9,7%, béo 19,1%, bột đường 71,3%

Đặc điểm Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem trường đó nghĩa là gì, các lựa chọn và căn cứ.

loai_mon
Cơm/xôi/món tinh bột
vai_tro_mam_com
Món tinh bột
an_voi_com
Thay cơm
bua_thuong_dung
Bữa sángBữa trưaBữa tối
thuong_an_kem
Muối vừng (muối mè), gà nướng hoặc thịt kho
dung_trang_mieng
Không
dung_bua_phu
Có
vi_tri_trong_tiec
Món tinh bột (cơm, xôi, mì)
loai_tiec
Cỗ truyền thống (giỗ, cúng, mâm cỗ)Sinh nhật/tiệc gia đình
cach_che_bien_chinh
Nấu cơm/xôiNướng
do_kho
Trung bình
nguyen_lieu_uoc_tinh
Gạo nếp nương 200g, nước suối rừng, ống nứa tươi, lá chuối, muối vừng
bep_an_cong_nghiep
Có dùng
nau_so_luong_lon
Dễ
giu_chat_luong_khi_cho
Tốt
Mức dùng ở từng loại bếp rê chuột vào dòng để xem nghĩa
  • Mầm non Có dùng
  • Trường bán trú Có dùng
  • Bệnh viện Có dùng
  • Công nhân, công ty Có dùng
  • Cơm bình dân, suất Có dùng
  • Nhà hàng, tiệc Có dùng
cach_xu_ly_bep_an
Giữ nóng (tủ/nồi giữ nhiệt)Đậy kín chống khô
tuoi_phu_hop
Từ 2 tuổi
do_tho_cho_tre
Băm/cắt nhỏ, mềm
che_do_chay
Thuần chay
di_ung
Mè/vừng
vi
NgọtBùiThơm
muc_cay
Không cay
nang_mui
Nhẹ
ket_cau
DẻoMềm
noi_ban
Quán cơm bình dânChủ yếu nấu ở nhàChợ (bán sẵn)
muc_gia
Trung bình
vung_mien
Miền núi phía BắcTây NguyênToàn quốc
mua
Quanh năm

Dinh dưỡng

Số dinh dưỡng
Chưa có data: nguồn chưa ghi số, và chưa tính được từ nguyên liệu.

Thành phần theo nguyên liệu

Bảng thành phần
Chưa có data: món này chưa có danh sách nguyên liệu nối với thực phẩm.
Nguyên liệu chính ước tính (chưa tính số)
Gạo nếp nương 200g, nước suối rừng, ống nứa tươi, lá chuối, muối vừng

Nguồn và độ tin cậy

Mã mục
mon-tay8dad50de

Hướng dẫn

Trang này để làm gì

Một món ăn: số dinh dưỡng của một suất, đặc điểm dành cho bếp ăn, bảng thành phần theo từng nguyên liệu, và các biến thể của món.

Việc thường làm

  1. Đọc khung số ở đầu trang và dòng nhỏ bên dưới để biết số tính cho một suất hay trong 100 g.
  2. Nếu có khung vàng Số dinh dưỡng chưa đầy đủ, đọc kỹ trước khi dùng số.
  3. Mở khối Thành phần để kiểm từng nguyên liệu, rồi khối Biến thể nếu muốn so cách nấu khác.

Cơ sở tính: một suất, hay 100 g

Từng vùng trên trang

Vạch năng lượng
Chia năng lượng theo đạm, béo, bột đường (4 – 9 – 4 kcal/g); rê chuột để xem phần trăm.
Số tím gạch chấm
Số ước tính, gồm cả gam nguyên liệu là ước tính vì nguồn không ghi lượng.
Khối Đặc điểm
Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem nghĩa. Bảng Mức dùng ở từng loại bếp: ba chấm sáng là mức phù hợp (mầm non, trường bán trú, bệnh viện…). Món chưa gắn nhãn chỉ có dòng Chưa gắn nhãn.
Bảng Thành phần theo nguyên liệu
Mỗi hàng một nguyên liệu: số = gam × số của thực phẩm đã nối (trong 100 g). Rê chuột vào tên để xem thực phẩm nối, cách đổi ra gam và lý do thiếu số. Cuối bảng có hàng Tổng cả công thức (chỉ cộng các dòng có số, nên có thể thấp hơn thực tế) và hàng Một suất (tổng chia số suất).
Huy hiệu Số còn thiếu
Còn nguyên liệu chưa có số, nên tổng thấp hơn thực tế; chưa nên dùng để tư vấn khẩu phần.
Biến thể món

Cùng một món nấu theo nhiều cách. Món đại diện là bài tiêu biểu của nhóm; bài biến thể có nguyên liệu và số riêng, còn nhãn (mâm cơm, bếp ăn…) xem ở món đại diện. Khối Biến thể có ô lọc theo tên khi nhiều bài.

Ảnh, nguồn ảnh, nhiều bản số liệu

Ảnh là của trang nguồn, luôn ghi tên nguồn dưới ảnh; bấm ảnh lớn để mở trang nguồn. Khi nguồn có nhiều bản số cho cùng tên món, khối Dinh dưỡng liệt kê từng bản; bản đầu (tô đậm) là bản chính đang hiện ở đầu trang. Nếu có cả số của nguồn lẫn số tính từ nguyên liệu, hai số có thể khác nhau.

Phím tắt

Số suất đôi khi chỉ là ước đoán: kiểm cột "Một phần" và danh sách nguyên liệu trước khi lập thực đơn.

Còn thắc mắc hoặc thấy sai: ghi lại tên trang và điều cần sửa để báo người quản lý data.