Bỏ qua tới nội dung
Dinh dưỡng 2598
Đăng nhập
Đăng nhập / tài khoản

Giao diện

Cơm suất

Còn gọi: Cơm phần · Cơm đĩa · Cơm hộp · Cơm văn phòng

Viện Dinh dưỡngĐã sửa tay 21 bản số liệu

Số ở đầu trang tính cho một suấtKhẩu phần chưa có data Số phần chưa có data Nấu 35 phútĐộ khó Trung bìnhChế biến Nấu cơm/xôi, Kho/rim, Xào, Luộc/chần, Nấu canh/súpBữa trưa, tốiMâm cơm Món tinh bột, Món đạm (món mặn), Món rau, Món canh · Ăn với cơm

Năng lượng
893,5 kcal
Đạm
48,4 g
Béo
17,4 g
Bột đường
135,8 g

Cho một suất ăn · năng lượng từ đạm 21,7%, béo 17,5%, bột đường 60,8%

Đặc điểm Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem trường đó nghĩa là gì, các lựa chọn và căn cứ.

Loại món
Cơm/xôi/món tinh bột
Vai trò trong mâm cơm
Món tinh bộtMón đạm (món mặn)Món rauMón canh
Ăn với cơm hay thay cơm
Ăn với cơm
Bữa thường dùng
Bữa trưaBữa tối
Thường ăn kèm gì
Canh, dưa chua, rau sống, nước chấm.
Dùng tráng miệng
Không
Dùng bữa phụ
Không
Vị trí trong thực đơn tiệc
Món chính
Dùng cho tiệc/sự kiện
Hội nghị/tiệc công ty
Cách chế biến chính
Nấu cơm/xôiKho/rimXàoLuộc/chầnNấu canh/súp
Thời gian chế biến
35 phút
Độ khó
Trung bình
Nguyên liệu chính cho 1 phần
Gạo tẻ – 120 g; thịt lợn/thịt gà – 100 g; rau xanh – 100 g; dầu ăn – 10 g; gia vị – 3 g.
Sử dụng chế biến cho ăn tập thể
Rất phổ biến
Nấu số lượng lớn
Được
Giữ chất lượng khi để chờ 1–2 giờ
Tốt
Mức dùng ở từng loại bếp rê chuột vào dòng để xem nghĩa
  • Mầm non Ít dùng
  • Trường bán trú Rất phổ biến
  • Bệnh viện Ít dùng
  • Công nhân, công ty Rất phổ biến
  • Cơm bình dân, suất Rất phổ biến
  • Nhà hàng, tiệc Ít dùng
Cách xử lý khi nấu tập thể
Giữ nóng (tủ/nồi giữ nhiệt)Đậy kín chống khôThiết bị công nghiệp (tủ cơm, nồi hơi, chảo lớn)
Tuổi có thể bắt đầu ăn
Từ 3 tuổi
Độ thô của món (cho trẻ)
Băm/cắt nhỏ, mềm
Lưu ý cho trẻ nhỏ
Nguồn khuyến nghị trên 3 tuổi; cắt nhỏ thức ăn, kiểm tra xương trong cá/thịt.
Lưu ý phụ nữ mang thai
Đảm bảo thức ăn chín kỹ và vệ sinh an toàn.
Lưu ý người cao tuổi
Nấu cơm mềm hơn; chọn thức ăn không quá mặn hoặc dai.
Chế độ chay
Không chay
Chất gây dị ứng (ghi chú)
Gluten từ gia vị; có thể có đậu nành nếu dùng đậu hũ/xì dầu.
Rủi ro an toàn thực phẩm
Thức ăn có thể nhiễm khuẩn do môi trường hoặc bảo quản sai nhiệt độ khi để lâu.
Vị
MặnNgọtUmami/ngọt thịt
Mức cay
Hơi cay
Độ nặng mùi
Nhẹ
Kết cấu món
MềmDẻoGiòn
Nơi thường bán
Quán cơm bình dân
Mức giá
Rẻ
Giá tham khảo
35.000 – 55.000 VNĐ/suất
Vùng miền phổ biến
Toàn quốc
Mùa/dịp hay ăn
Quanh năm
Ghi chú
Thực đơn linh hoạt thay đổi theo ngày để chống ngấy.

Dinh dưỡng

21 bản số liệu của Viện Dinh dưỡng cho cùng tên món, năng lượng từ 599,2 đến 1 071,8 kcal. Bản đầu tiên (tô đậm) là bản chính, đang hiện ở đầu trang; các bản khác xem thêm bên dưới.

# Nguồn Năng lượng kcalĐạm gBéo gBột đường gNatri mg
1 Viện Dinh dưỡng mã HAP-213002 bản chính 893,548,417,4135,8738,5
2 Viện Dinh dưỡng mã HAP-211028 970,364,921,8128,6946
3 Viện Dinh dưỡng mã HAP-213003 661,5205,8132,3496,8
4 Viện Dinh dưỡng mã HAP-211026 849,334,225,8120,2762,8
5 Viện Dinh dưỡng mã HAP-211024 877,136,122,3133915,9
6 Viện Dinh dưỡng mã HAP-213034 664,633,320,686,63 098
7 Viện Dinh dưỡng mã HAP-213036 799,741,736,775,73 615,7
8 Viện Dinh dưỡng mã HAN-121067 793,829,136,886,6717,6
9 Viện Dinh dưỡng mã HAN-121065 599,227,311,596,7407,5
10 Viện Dinh dưỡng mã SFF-211034 922,745,424,5130,21 612,3
11 Viện Dinh dưỡng mã SFF-211033 1 071,853,128,4150,92 339
12 Viện Dinh dưỡng mã SFF-211032 978,742,528,9137,31 363,2
13 Viện Dinh dưỡng mã SFF-213002 893,548,417,4135,8738,5
14 Viện Dinh dưỡng mã SFF-211028 970,364,921,8128,6946
15 Viện Dinh dưỡng mã SFF-213003 661,5205,8132,3496,8
16 Viện Dinh dưỡng mã SFF-211026 849,334,225,8120,2762,8
17 Viện Dinh dưỡng mã SFF-211024 877,136,122,3133915,9
18 Viện Dinh dưỡng mã SFF-213034 664,633,320,686,63 098
19 Viện Dinh dưỡng mã SFF-213036 799,741,736,775,73 615,7
20 Viện Dinh dưỡng mã SFF-121067 793,829,136,886,6717,6
21 Viện Dinh dưỡng mã SFF-121065 599,227,311,596,7407,5

Thành phần theo nguyên liệu

Bảng thành phần
Chưa có data: món này chưa có danh sách nguyên liệu nối với thực phẩm.
Nguyên liệu chính ước tính (chưa tính số)
Gạo tẻ – 120 g; thịt lợn/thịt gà – 100 g; rau xanh – 100 g; dầu ăn – 10 g; gia vị – 3 g.

Nguồn và độ tin cậy

Mã mục
mon-d996e1cd3e

Hướng dẫn

Trang này để làm gì

Một món ăn: số dinh dưỡng của một suất, đặc điểm dành cho bếp ăn, bảng thành phần theo từng nguyên liệu, và các biến thể của món.

Việc thường làm

  1. Đọc khung số ở đầu trang và dòng nhỏ bên dưới để biết số tính cho một suất hay trong 100 g.
  2. Nếu có khung vàng Số dinh dưỡng chưa đầy đủ, đọc kỹ trước khi dùng số.
  3. Mở khối Thành phần để kiểm từng nguyên liệu, rồi khối Biến thể nếu muốn so cách nấu khác.

Cơ sở tính: một suất, hay 100 g

Từng vùng trên trang

Vạch năng lượng
Chia năng lượng theo đạm, béo, bột đường (4 – 9 – 4 kcal/g); rê chuột để xem phần trăm.
Số tím gạch chấm
Số ước tính, gồm cả gam nguyên liệu là ước tính vì nguồn không ghi lượng.
Khối Đặc điểm
Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem nghĩa. Bảng Mức dùng ở từng loại bếp: ba chấm sáng là mức phù hợp (mầm non, trường bán trú, bệnh viện…). Món chưa gắn nhãn chỉ có dòng Chưa gắn nhãn.
Bảng Thành phần theo nguyên liệu
Mỗi hàng một nguyên liệu: số = gam × số của thực phẩm đã nối (trong 100 g). Rê chuột vào tên để xem thực phẩm nối, cách đổi ra gam và lý do thiếu số. Cuối bảng có hàng Tổng cả công thức (chỉ cộng các dòng có số, nên có thể thấp hơn thực tế) và hàng Một suất (tổng chia số suất).
Huy hiệu Số còn thiếu
Còn nguyên liệu chưa có số, nên tổng thấp hơn thực tế; chưa nên dùng để tư vấn khẩu phần.
Biến thể món

Cùng một món nấu theo nhiều cách. Món đại diện là bài tiêu biểu của nhóm; bài biến thể có nguyên liệu và số riêng, còn nhãn (mâm cơm, bếp ăn…) xem ở món đại diện. Khối Biến thể có ô lọc theo tên khi nhiều bài.

Ảnh, nguồn ảnh, nhiều bản số liệu

Ảnh là của trang nguồn, luôn ghi tên nguồn dưới ảnh; bấm ảnh lớn để mở trang nguồn. Khi nguồn có nhiều bản số cho cùng tên món, khối Dinh dưỡng liệt kê từng bản; bản đầu (tô đậm) là bản chính đang hiện ở đầu trang. Nếu có cả số của nguồn lẫn số tính từ nguyên liệu, hai số có thể khác nhau.

Phím tắt

Số suất đôi khi chỉ là ước đoán: kiểm cột "Một phần" và danh sách nguyên liệu trước khi lập thực đơn.

Còn thắc mắc hoặc thấy sai: ghi lại tên trang và điều cần sửa để báo người quản lý data.