Bỏ qua tới nội dung
Dinh dưỡng 2598
Đăng nhập
Đăng nhập / tài khoản

Giao diện

Phở bò tái lăn

Còn gọi: Phở bò xào lăn

Viện Dinh dưỡngĐã sửa tay

Số ở đầu trang tính cho một suấtKhẩu phần chưa có data Số phần chưa có data Nấu 20–30 phútĐộ khó Trung bìnhChế biến XàoBữa sáng, trưa, tốiMâm cơm Thay cơm

Năng lượng
620 kcal
Đạm
45,6 g
Béo
16,8 g
Bột đường
71,7 g
Xơ
0,6 g

Cho một suất ăn · năng lượng từ đạm 29,4%, béo 24,4%, bột đường 46,2%

Đặc điểm Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem trường đó nghĩa là gì, các lựa chọn và căn cứ.

Loại món
Món thay cơm (một tô/đĩa)
Ăn với cơm hay thay cơm
Thay cơm
Bữa thường dùng
Bữa sángBữa trưaBữa tối
Thường ăn kèm gì
Rau thơm (húng quế, mùi tàu, hành hoa), giá đỗ, chanh, ớt, tỏi ngâm giấm
Dùng tráng miệng
Không
Dùng bữa phụ
Không
Dùng cho tiệc/sự kiện
BuffetHội nghị/tiệc công ty
Cách chế biến chính
Xào
Thời gian chế biến
20–30 phút
Độ khó
Trung bình
Nguyên liệu chính cho 1 phần
Bánh phở – 150 g; Thịt bò thăn/nạm – 100 g; Xương ống bò (nấu nước dùng phân bổ) – 100 g; Hành hoa, mùi tàu, tỏi, gừng, gia vị – 30 g
Sử dụng chế biến cho ăn tập thể
Ít dùng
Nấu số lượng lớn
Khó
Giữ chất lượng khi để chờ 1–2 giờ
Kém
Mức dùng ở từng loại bếp rê chuột vào dòng để xem nghĩa
  • Mầm non Không phù hợp
  • Trường bán trú Ít dùng
  • Bệnh viện Ít dùng
  • Công nhân, công ty Ít dùng
  • Cơm bình dân, suất Có dùng
  • Nhà hàng, tiệc Có dùng
Cách xử lý khi nấu tập thể
Nấu theo mẻ, sát giờ phátĐể riêng nước/sốt, chan khi phát
Tuổi có thể bắt đầu ăn
Từ 3 tuổi
Độ thô của món (cho trẻ)
Băm/cắt nhỏ, mềm
Lưu ý cho trẻ nhỏ
Cắt ngắn sợi phở để tránh nghẹn, thịt bò xào mềm kỹ hoặc cắt nhỏ cho trẻ dễ nhai
Lưu ý phụ nữ mang thai
Đảm bảo thịt bò chín kỹ hoàn toàn (tránh tái sống), nguyên liệu tươi sạch để tránh ngộ độc
Lưu ý người cao tuổi
Nấu thịt bò mềm hơn, tránh ăn quá mặn vì natri cao trong nước dùng, hạn chế mỡ béo ngấy
Chế độ chay
Không chay
Chất gây dị ứng (ghi chú)
Thịt bò (rất ít gây dị ứng), bột mì/gạo (trong bánh phở hiếm khi dị ứng)
Rủi ro an toàn thực phẩm
Ngộ độc thực phẩm do thịt bò tái/xào không đạt nhiệt độ chín an toàn, hoặc rau sống rửa không sạch
Vị
MặnBéoNgọtUmami/ngọt thịt
Mức cay
Hơi cay
Độ nặng mùi
Vừa
Kết cấu món
MềmDaiLỏng
Nơi thường bán
Quán bún/phở/mì/cháoQuán ăn sángNhà hàng
Mức giá
Trung bình
Giá tham khảo
40.000 – 70.000 VNĐ/phần
Vùng miền phổ biến
Toàn quốcMiền Bắc
Mùa/dịp hay ăn
Quanh nămMùa lạnh
Đặc sản vùng
Phở bò tái lăn Hà Nội
Ghi chú
Món phở bò tái lăn ngon nhất khi ăn ngay sau khi chan nước dùng sôi vào thịt vừa xào tỏi

Dinh dưỡng

Nguồn: Viện Dinh dưỡng, tính cho một phần.

Nguồn Năng lượng kcalĐạm gBéo gBột đường gXơ gNatri mg
Viện Dinh dưỡng mã VPF-000274 62045,616,871,70,61 440

Thành phần theo nguyên liệu

Bảng thành phần
Chưa có data: món này chưa có danh sách nguyên liệu nối với thực phẩm.
Nguyên liệu chính ước tính (chưa tính số)
Bánh phở – 150 g; Thịt bò thăn/nạm – 100 g; Xương ống bò (nấu nước dùng phân bổ) – 100 g; Hành hoa, mùi tàu, tỏi, gừng, gia vị – 30 g

Biến thể Cùng một món nấu theo nhiều cách. Món đại diện là bài tiêu biểu của cả nhóm.

Bài trùng món 1

  • Phở tái lăn 297,2/suất cùng món phở bò tái lăn · Món Ngon Mỗi Ngày · chưa có nhãn

Nguồn và độ tin cậy

Mã mục
mon-2ed3c51424

Hướng dẫn

Trang này để làm gì

Một món ăn: số dinh dưỡng của một suất, đặc điểm dành cho bếp ăn, bảng thành phần theo từng nguyên liệu, và các biến thể của món.

Việc thường làm

  1. Đọc khung số ở đầu trang và dòng nhỏ bên dưới để biết số tính cho một suất hay trong 100 g.
  2. Nếu có khung vàng Số dinh dưỡng chưa đầy đủ, đọc kỹ trước khi dùng số.
  3. Mở khối Thành phần để kiểm từng nguyên liệu, rồi khối Biến thể nếu muốn so cách nấu khác.

Cơ sở tính: một suất, hay 100 g

Từng vùng trên trang

Vạch năng lượng
Chia năng lượng theo đạm, béo, bột đường (4 – 9 – 4 kcal/g); rê chuột để xem phần trăm.
Số tím gạch chấm
Số ước tính, gồm cả gam nguyên liệu là ước tính vì nguồn không ghi lượng.
Khối Đặc điểm
Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem nghĩa. Bảng Mức dùng ở từng loại bếp: ba chấm sáng là mức phù hợp (mầm non, trường bán trú, bệnh viện…). Món chưa gắn nhãn chỉ có dòng Chưa gắn nhãn.
Bảng Thành phần theo nguyên liệu
Mỗi hàng một nguyên liệu: số = gam × số của thực phẩm đã nối (trong 100 g). Rê chuột vào tên để xem thực phẩm nối, cách đổi ra gam và lý do thiếu số. Cuối bảng có hàng Tổng cả công thức (chỉ cộng các dòng có số, nên có thể thấp hơn thực tế) và hàng Một suất (tổng chia số suất).
Huy hiệu Số còn thiếu
Còn nguyên liệu chưa có số, nên tổng thấp hơn thực tế; chưa nên dùng để tư vấn khẩu phần.
Biến thể món

Cùng một món nấu theo nhiều cách. Món đại diện là bài tiêu biểu của nhóm; bài biến thể có nguyên liệu và số riêng, còn nhãn (mâm cơm, bếp ăn…) xem ở món đại diện. Khối Biến thể có ô lọc theo tên khi nhiều bài.

Ảnh, nguồn ảnh, nhiều bản số liệu

Ảnh là của trang nguồn, luôn ghi tên nguồn dưới ảnh; bấm ảnh lớn để mở trang nguồn. Khi nguồn có nhiều bản số cho cùng tên món, khối Dinh dưỡng liệt kê từng bản; bản đầu (tô đậm) là bản chính đang hiện ở đầu trang. Nếu có cả số của nguồn lẫn số tính từ nguyên liệu, hai số có thể khác nhau.

Phím tắt

Số suất đôi khi chỉ là ước đoán: kiểm cột "Một phần" và danh sách nguyên liệu trước khi lập thực đơn.

Còn thắc mắc hoặc thấy sai: ghi lại tên trang và điều cần sửa để báo người quản lý data.