Bỏ qua tới nội dung
Dinh dưỡng 2598
Đăng nhập
Đăng nhập / tài khoản

Giao diện

Phở trộn

Còn gọi: Phở khô · Phở trộn chua ngọt

Viện Dinh dưỡngĐã sửa tay 2 bản số liệuMón đại diện · 1 biến thể

Số ở đầu trang tính cho một suấtKhẩu phần chưa có data Số phần chưa có data Nấu 20 phútĐộ khó Trung bìnhChế biến Trộn/gỏi/nộmBữa sáng, trưa, tốiMâm cơm Món hỗn hợp (đạm + rau) · Thay cơm

Năng lượng
490,2 kcal
Đạm
42,2 g
Béo
8,5 g
Bột đường
61,3 g

Cho một suất ăn · năng lượng từ đạm 34,4%, béo 15,6%, bột đường 50%

Món đại diện của 1 bài biến thể (cùng món, khác nguyên liệu hoặc cách làm).

Đặc điểm Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem trường đó nghĩa là gì, các lựa chọn và căn cứ.

Loại món
Món thay cơm (một tô/đĩa)
Vai trò trong mâm cơm
Món hỗn hợp (đạm + rau)
Ăn với cơm hay thay cơm
Thay cơm
Bữa thường dùng
Bữa sángBữa trưaBữa tối
Thường ăn kèm gì
Rau thơm, giá đỗ, hành phi, lạc rang, chanh ớt, chén nước dùng nhỏ
Dùng tráng miệng
Không
Dùng bữa phụ
Không
Vị trí trong thực đơn tiệc
Món chính
Dùng cho tiệc/sự kiện
BuffetTiệc trà/tea break
Cách chế biến chính
Trộn/gỏi/nộm
Thời gian chế biến
20 phút
Độ khó
Trung bình
Nguyên liệu chính cho 1 phần
Bánh phở 150 g; Thịt bò/gà 90 g; Lạc rang 15 g; Hành phi 10 g; Rau thơm, giá đỗ 50 g; Nước sốt (xì dầu, giấm, đường, tỏi) 30 g.
Sử dụng chế biến cho ăn tập thể
Ít dùng
Nấu số lượng lớn
Khó
Giữ chất lượng khi để chờ 1–2 giờ
Kém
Mức dùng ở từng loại bếp rê chuột vào dòng để xem nghĩa
  • Mầm non Ít dùng
  • Trường bán trú Ít dùng
  • Bệnh viện Không phù hợp
  • Công nhân, công ty Ít dùng
  • Cơm bình dân, suất Ít dùng
  • Nhà hàng, tiệc Có dùng
Cách xử lý khi nấu tập thể
Để riêng nước/sốt, chan khi phát
Tuổi có thể bắt đầu ăn
Từ 3 tuổi
Độ thô của món (cho trẻ)
Băm/cắt nhỏ, mềm
Lưu ý cho trẻ nhỏ
Cắt ngắn sợi phở, xé nhỏ thịt để trẻ dễ nhai; giảm vị cay/chua.
Lưu ý phụ nữ mang thai
Đảm bảo thịt chín kỹ và rau sống được rửa sạch.
Lưu ý người cao tuổi
Cắt ngắn bánh phở, xé nhỏ thịt, giảm muối/natri trong nước sốt.
Chế độ chay
Không chay
Chất gây dị ứng (ghi chú)
Lạc (đậu phộng), có thể có gluten trong nước tương/xì dầu.
Rủi ro an toàn thực phẩm
Nguy cơ nhiễm khuẩn từ rau sống hoặc thịt gia cầm/bò luộc để ở nhiệt độ thường quá lâu.
Vị
ChuaNgọtMặnThơm
Mức cay
Hơi cay
Độ nặng mùi
Nhẹ
Kết cấu món
DaiMềmGiòn
Nơi thường bán
Quán bún/phở/mì/cháoQuán ăn sángĂn vặt vỉa hè
Mức giá
Trung bình
Giá tham khảo
35.000–55.000 VNĐ/phần
Vùng miền phổ biến
Miền BắcMiền Nam
Mùa/dịp hay ăn
Quanh nămMùa nóng
Đặc sản vùng
Phở trộn Hà Nội
Ghi chú
Đong đếm chuẩn xác vị chua mặn của sốt để không quá gắt khi làm lượng lớn.

Dinh dưỡng

2 bản số liệu của Viện Dinh dưỡng cho cùng tên món, năng lượng từ 490,2 đến 490,2 kcal. Bản đầu tiên (tô đậm) là bản chính, đang hiện ở đầu trang; các bản khác xem thêm bên dưới.

# Nguồn Năng lượng kcalĐạm gBéo gBột đường gNatri mg
1 Viện Dinh dưỡng mã HAP-211061 bản chính 490,242,28,561,31 110,4
2 Viện Dinh dưỡng mã SFF-211061 490,242,28,561,31 110,4

Thành phần theo nguyên liệu

Bảng thành phần
Chưa có data: món này chưa có danh sách nguyên liệu nối với thực phẩm.
Nguyên liệu chính ước tính (chưa tính số)
Bánh phở 150 g; Thịt bò/gà 90 g; Lạc rang 15 g; Hành phi 10 g; Rau thơm, giá đỗ 50 g; Nước sốt (xì dầu, giấm, đường, tỏi) 30 g.

Biến thể Cùng một món nấu theo nhiều cách. Món đại diện là bài tiêu biểu của cả nhóm.

Các bài biến thể 1

Bài trùng món 1

Nguồn và độ tin cậy

Mã mục
mon-c4b4d9cf90

Hướng dẫn

Trang này để làm gì

Một món ăn: số dinh dưỡng của một suất, đặc điểm dành cho bếp ăn, bảng thành phần theo từng nguyên liệu, và các biến thể của món.

Việc thường làm

  1. Đọc khung số ở đầu trang và dòng nhỏ bên dưới để biết số tính cho một suất hay trong 100 g.
  2. Nếu có khung vàng Số dinh dưỡng chưa đầy đủ, đọc kỹ trước khi dùng số.
  3. Mở khối Thành phần để kiểm từng nguyên liệu, rồi khối Biến thể nếu muốn so cách nấu khác.

Cơ sở tính: một suất, hay 100 g

Từng vùng trên trang

Vạch năng lượng
Chia năng lượng theo đạm, béo, bột đường (4 – 9 – 4 kcal/g); rê chuột để xem phần trăm.
Số tím gạch chấm
Số ước tính, gồm cả gam nguyên liệu là ước tính vì nguồn không ghi lượng.
Khối Đặc điểm
Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem nghĩa. Bảng Mức dùng ở từng loại bếp: ba chấm sáng là mức phù hợp (mầm non, trường bán trú, bệnh viện…). Món chưa gắn nhãn chỉ có dòng Chưa gắn nhãn.
Bảng Thành phần theo nguyên liệu
Mỗi hàng một nguyên liệu: số = gam × số của thực phẩm đã nối (trong 100 g). Rê chuột vào tên để xem thực phẩm nối, cách đổi ra gam và lý do thiếu số. Cuối bảng có hàng Tổng cả công thức (chỉ cộng các dòng có số, nên có thể thấp hơn thực tế) và hàng Một suất (tổng chia số suất).
Huy hiệu Số còn thiếu
Còn nguyên liệu chưa có số, nên tổng thấp hơn thực tế; chưa nên dùng để tư vấn khẩu phần.
Biến thể món

Cùng một món nấu theo nhiều cách. Món đại diện là bài tiêu biểu của nhóm; bài biến thể có nguyên liệu và số riêng, còn nhãn (mâm cơm, bếp ăn…) xem ở món đại diện. Khối Biến thể có ô lọc theo tên khi nhiều bài.

Ảnh, nguồn ảnh, nhiều bản số liệu

Ảnh là của trang nguồn, luôn ghi tên nguồn dưới ảnh; bấm ảnh lớn để mở trang nguồn. Khi nguồn có nhiều bản số cho cùng tên món, khối Dinh dưỡng liệt kê từng bản; bản đầu (tô đậm) là bản chính đang hiện ở đầu trang. Nếu có cả số của nguồn lẫn số tính từ nguyên liệu, hai số có thể khác nhau.

Phím tắt

Số suất đôi khi chỉ là ước đoán: kiểm cột "Một phần" và danh sách nguyên liệu trước khi lập thực đơn.

Còn thắc mắc hoặc thấy sai: ghi lại tên trang và điều cần sửa để báo người quản lý data.