Bỏ qua tới nội dung
Dinh dưỡng 2598
Đăng nhập
Đăng nhập / tài khoản

Giao diện

Mì nưa

Còn gọi: Mì konjac · Mì Shirataki · Bún nưa · Mì sợi nưa · shirataki noodles

Web: fooddb.mext.go.jp

Sợi màu trắng trong suốt, giòn dai sần sật, gần như không chứa calo, giàu chất xơ hòa tan glucomannan; không tan chảy trong nhiệt độ cao; rất thích hợp cho người ăn kiêng keto, giảm cân và tiểu đường.

Mì nưa
Ảnh: Wikipedia: Shirataki noodles
Năng lượng
7 kcal
Đạm
0,2 g
Béo
0 g
Bột đường
3 g
Xơ
2,9 g

Trong 100 g ăn được · năng lượng từ đạm 6,2%, béo 0%, bột đường 93,8%

Đặc điểm Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem trường đó nghĩa là gì, các lựa chọn và căn cứ.

Loại bản ghi
Sản phẩm chế biến
Mô tả
Shirataki (tiếng Nhật: 白滝, thường được viết bằng chữ hiragana しらたき) là loại mì Nhật Bản trong suốt, sền sệt được làm từ thân cây konjac. Trong ẩm thực truyền thống của Nhật Bản, chúng được ăn trong súp hoặc xào.
Ăn sống được không
Ăn liền (đã chế biến sẵn)
Cách chế biến phổ biến
Trộn/gỏi/nộmXàoNấu canh/súpNhúng lẩuLuộc/chần
Món ăn phổ biến
Mì nưa xào kim chi thịt bòMì nưa trộn sốt mè rangMì nưa xào tôm nấmMì nưa nấu canh thịt bằmLẩu nhúng mì nưa
Sơ chế cần lưu ý
Đổ bỏ nước ngâm trong gói, rửa sạch nhiều lần dưới vòi nước, chần qua nước sôi 1–2 phút hoặc áp chảo khô để sợi mì săn chắc và bay hết mùi nước bảo quản.
Dùng tráng miệng
Không
Dùng bữa phụ
Thỉnh thoảng
Ép nước/sinh tố
Không
Kết cấu sau chế biến
GiònDai
Nhiều xơ sợi/khó nhai
Không
Có xương/hạt/vỏ cứng
Không
Vị
Nhạt
Mức cay
0
Độ nặng mùi
Nhẹ
Đặc điểm khác
Sợi màu trắng trong suốt, giòn dai sần sật, gần như không chứa calo, giàu chất xơ hòa tan glucomannan; không tan chảy trong nhiệt độ cao; rất thích hợp cho người ăn kiêng keto, giảm cân và tiểu đường.
Mức giá
Trung bình
Giá tham khảo
20.000–30.000 đ/gói 250g
Nơi mua
Siêu thịCửa hàng thực phẩm sạch/nông sảnMua onlineCửa hàng tiện lợi
Mùa vụ
Quanh năm
Bảo quản
Gói nguyên bảo quản nơi khô mát hoặc ngăn mát tủ lạnh; khi đã mở túi nên ngâm nước sạch để trong tủ lạnh dùng trong 2–3 ngày.
Vùng miền phổ biến
Toàn quốcThành thị (thành phố lớn, siêu thị)
Chế độ chay
Thuần chay
Tuổi có thể bắt đầu ăn
Từ 2 tuổi
Lưu ý trẻ dưới 1 tuổi
Không khuyến cáo cho trẻ dưới 1 tuổi vì sợi dai trơn dễ gây hóc nghẹn và không có giá trị năng lượng cho trẻ phát triển.
Lưu ý trẻ 1–5 tuổi
Hạn chế cho trẻ nhỏ ăn vì sợi rất dai khó nhai nát, nếu dùng phải cắt thật ngắn.
Lưu ý phụ nữ mang thai
Dùng tốt để chống táo bón thai kỳ; tuy nhiên lượng calo thấp nên cần ăn kèm đầy đủ thịt cá rau để đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi.
Lưu ý người cao tuổi
Rất tốt cho người tiểu đường, cao huyết áp, thừa cân; nên nhai kỹ khi ăn.
Cảnh báo an toàn thực phẩm
Cần uống đủ nước khi ăn nhiều thực phẩm từ củ nưa do chất xơ glucomannan nở ra rất nhiều trong đường tiêu hóa.
Sử dụng chế biến cho ăn tập thể
Ít dùng
Link tham khảo đã gặp
nguon: Flash đã đọcten: https://monngonmoingay.com/mi-nua-xao-kim-chi-thit-bo/url: https://monngonmoingay.com/mi-nua-xao-kim-chi-thit-bo/nguon: Món Ngon Mỗi Ngàyten: Mì nưa xào kim chi thịt bòurl: https://monngonmoingay.com/mi-nua-xao-kim-chi-thit-bo/nguon: Món Ngon Mỗi Ngàyten: Mì nưa trộn sườn chayurl: https://monngonmoingay.com/mi-nua-tron-suon-chay/nguon: Món Ngon Mỗi Ngàyten: Mì nưa xào tôm nấmurl: https://monngonmoingay.com/mi-nua-xao-tom-nam/

Dinh dưỡng Rê chuột vào số để xem nguồn và số của các nguồn khác.

Chính 5

Năng lượng 7 kcal
Đạm 0,2 g
Béo 0 g
Bột đường 3 g
Xơ 2,9 g

Nguồn và độ tin cậy

Nguồn số dinh dưỡng
Web: fooddb.mext.go.jp mã 1: Food Composition Database (MEXT - Nhật Bản - ID 02005) (xem)
Trang nguồn
Đang chờ dinh dưỡng viên xem
Không có đủ số chính
Mã mục
tp-8d93a2e433

Hướng dẫn

Trang này để làm gì

Một thực phẩm: số năng lượng và chất chính ở đầu trang, rồi đặc điểm, bảng dinh dưỡng đầy đủ, liên kết sang món và sản phẩm dùng nó, và nguồn của số.

Việc thường làm

  1. Đọc khung số ở góc phải: năng lượng, đạm, béo, bột đường, xơ. Dòng nhỏ dưới khung cho biết số tính trong 100 g ăn được.
  2. Bấm thanh Đặc điểm / Dinh dưỡng / Liên kết / Nguồn để nhảy tới khối cần xem.
  3. Muốn biết số lấy từ đâu: rê chuột vào một số trong bảng Dinh dưỡng.
  4. Muốn xem món nào dùng thực phẩm này: khối Liên kết, ngăn Có trong món ăn.

Từng vùng trên trang

Vạch năng lượng dưới khung số
Năng lượng chia theo đạm, béo, bột đường (4 – 9 – 4 kcal/g). Rê chuột để xem phần trăm.
Số tím gạch chấm
Số ước tính là ước tính, chưa có số đo chính thức. Huy hiệu Có số ước tính cạnh tên báo trang có loại số này. Cần đối chiếu trước khi tư vấn.
chưa có data
Kho chưa có số hoặc nguồn không ghi; không có nghĩa là bằng 0.
Huy hiệu cạnh tên
Tên nguồn chính (ví dụ RNI, VDD), Chưa có nhãn (chưa có phần Đặc điểm), Đã sửa tay.
Dòng "Khẩu phần thường gặp, Thải bỏ"
Khẩu phần thông thường (gam) và tỷ lệ thải bỏ (phần bỏ đi như vỏ, hạt). Bấm căn cứ để xem lý do.
Đặc điểm
Lưới ô; ô có gạch chấm dưới tiêu đề: rê chuột (hoặc Tab) để xem nghĩa của trường, các lựa chọn và căn cứ.
Dinh dưỡng
Chia thành nhiều bảng nhỏ (Chính, Khoáng chất, Vitamin, Axit amin…). Cạnh mỗi số có thanh nhỏ: độ dài là vị trí so với các thực phẩm khác trong kho; rê chuột sẽ ghi cao hơn x% thực phẩm trong kho (cùng tính trong 100 g). Số có dấu +n nghĩa là còn n nguồn khác, xem trong ô nổi.
Số chính được chọn thế nào (VDD, RNI, USDA)

Khi một chất có nhiều nguồn, số in đậm được chọn theo thứ tự: số đo chính thức (không phải ước tính) trước, rồi Viện Dinh dưỡng (VDD), rồi RNI, rồi USDA (Mỹ). Các số còn lại vẫn xem được trong ô nổi khi rê chuột. Số sửa tay (nếu có) được ưu tiên hơn tất cả.

Ảnh và nguồn ảnh (nếu có)

Ảnh là của trang nguồn, dưới ảnh luôn ghi tên nguồn. Bấm ảnh nhỏ để đổi lên làm ảnh lớn; bấm ảnh lớn để mở trang nguồn ở tab mới. Ảnh nào không tải được sẽ tự ẩn.

Ngăn liên kết

Mỗi ngăn (ví dụ Trùng với, Có trong món ăn, Sản phẩm làm từ thực phẩm này) là một danh sách cuộn riêng, có số bài ở tiêu đề. Bấm tên để sang bài đó.

Phím tắt

Số ước tính tím chưa nên dùng thẳng để tính khẩu phần.

Còn thắc mắc hoặc thấy sai: ghi lại tên trang và điều cần sửa để báo người quản lý data.