Bỏ qua tới nội dung
Dinh dưỡng 2598
Đăng nhập
Đăng nhập / tài khoản

Giao diện

Mì soba khô

Còn gọi: Mì kiều mạch khô · Soba khô Nhật Bản · dried soba noodles

NRI

Sợi mì khô thẳng màu nâu xám, làm từ bột kiều mạch và bột mì; giàu chất xơ, vitamin nhóm B và rutin; dễ bảo quản lâu dài

Mì soba khô
Ảnh: Wikipedia: Mì sợi
Năng lượng
336 kcal
Đạm
14,4 g
Béo
0,71 g
Bột đường
74,6 g
Xơ
5,3 g

Trong 100 g ăn được · năng lượng từ đạm 15,9%, béo 1,8%, bột đường 82,3%

Đặc điểm Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem trường đó nghĩa là gì, các lựa chọn và căn cứ.

Loại bản ghi
Nguyên liệu khô/sơ chế
Mô tả
Mì sợi (tiếng Trung: 麵條; bính âm: miàntiáo; Hán Việt: miến điều) là một thực phẩm thường dùng trong nhiều nền văn hóa làm từ bột không men. Tất cả được kéo căng, ép đùn, rồi cán phẳng và cắt thành một loạt các hình dạng.
Ăn sống được không
Phải nấu chín
Cách chế biến phổ biến
Luộc/chầnTrộn/gỏi/nộmNấu canh/súpXào
Món ăn phổ biến
Mì soba khô luộc ăn lạnh (Zaru Soba)Mì soba nước nóng thịt bòMì soba khô xào rau củMì soba trộn sốt tương mèSalad mì soba rong biển
Sơ chế cần lưu ý
Thả vào nồi nước sôi luộc từ 5–7 phút cho sợi mì chín tới, vớt ra xả ngay dưới vòi nước lạnh hoặc ngâm nước đá để sợi mì săn chắc, dai giòn và trôi bớt tinh bột thừa
Dùng tráng miệng
Không
Dùng bữa phụ
Có
Ép nước/sinh tố
Không
Kết cấu sau chế biến
MềmDaiGiòn
Nhiều xơ sợi/khó nhai
Không
Có xương/hạt/vỏ cứng
Không
Vị
BùiThơmNhạt
Mức cay
0
Độ nặng mùi
Nhẹ
Đặc điểm khác
Sợi mì khô thẳng màu nâu xám, làm từ bột kiều mạch và bột mì; giàu chất xơ, vitamin nhóm B và rutin; dễ bảo quản lâu dài
Mức giá
Trung bình
Giá tham khảo
50.000–120.000 đ/gói 200–500g
Nơi mua
Siêu thịCửa hàng chuyên biệt/nhập khẩuCửa hàng tiện lợiMua online
Mùa vụ
Quanh năm
Bảo quản
Để nơi khô ráo thoáng mát, buộc kín miệng túi sau khi mở dùng trong 12–24 tháng
Vùng miền phổ biến
Thành thị (thành phố lớn, siêu thị)Chủ yếu nhập khẩuToàn quốc
Đặc sản vùng
Nhật Bản
Chất gây dị ứng (ghi chú)
Chứa gluten (bột mì) và kiều mạch (nguy cơ dị ứng kiều mạch)
Chế độ chay
Thuần chay
Tuổi có thể bắt đầu ăn
Từ 6 tháng
Lưu ý trẻ dưới 1 tuổi
Hạn chế vì kiều mạch và gluten có thể gây dị ứng; nếu dùng cần cắt ngắn và nấu mềm nhừ
Lưu ý trẻ 1–5 tuổi
Cắt ngắn sợi mì khi cho bé ăn tránh hóc nghẹn
Lưu ý phụ nữ mang thai
Rất tốt nhờ chỉ số đường huyết thấp, giàu chất xơ và rutin tốt cho tim mạch
Lưu ý người cao tuổi
Rất thích hợp cho người già ăn kiêng, tiểu đường và tim mạch
Cảnh báo an toàn thực phẩm
Người có tiền sử dị ứng kiều mạch tuyệt đối không dùng
Sử dụng chế biến cho ăn tập thể
Ít dùng
Link tham khảo đã gặp
nguon: Flash đã đọcten: https://vi.wikipedia.org/wiki/Sobaurl: https://vi.wikipedia.org/wiki/Soba

Dinh dưỡng Rê chuột vào số để xem nguồn và số của các nguồn khác.

Chính 5

Năng lượng 336+2 kcal
Đạm 14,4+2 g
Béo 0,71+2 g
Bột đường 74,6+2 g
Xơ 5,3 g

Nguồn và độ tin cậy

Nguồn số dinh dưỡng
NRI mã 01111: Mì Soba KhôUSDA mã 168906: Noodles, japanese, soba, dry (xem)Úc (AFCD) mã F006043: Noodle, soba, dry
Trang nguồn
Mã mục
tp-646e325679

Hướng dẫn

Trang này để làm gì

Một thực phẩm: số năng lượng và chất chính ở đầu trang, rồi đặc điểm, bảng dinh dưỡng đầy đủ, liên kết sang món và sản phẩm dùng nó, và nguồn của số.

Việc thường làm

  1. Đọc khung số ở góc phải: năng lượng, đạm, béo, bột đường, xơ. Dòng nhỏ dưới khung cho biết số tính trong 100 g ăn được.
  2. Bấm thanh Đặc điểm / Dinh dưỡng / Liên kết / Nguồn để nhảy tới khối cần xem.
  3. Muốn biết số lấy từ đâu: rê chuột vào một số trong bảng Dinh dưỡng.
  4. Muốn xem món nào dùng thực phẩm này: khối Liên kết, ngăn Có trong món ăn.

Từng vùng trên trang

Vạch năng lượng dưới khung số
Năng lượng chia theo đạm, béo, bột đường (4 – 9 – 4 kcal/g). Rê chuột để xem phần trăm.
Số tím gạch chấm
Số ước tính là ước tính, chưa có số đo chính thức. Huy hiệu Có số ước tính cạnh tên báo trang có loại số này. Cần đối chiếu trước khi tư vấn.
chưa có data
Kho chưa có số hoặc nguồn không ghi; không có nghĩa là bằng 0.
Huy hiệu cạnh tên
Tên nguồn chính (ví dụ RNI, VDD), Chưa có nhãn (chưa có phần Đặc điểm), Đã sửa tay.
Dòng "Khẩu phần thường gặp, Thải bỏ"
Khẩu phần thông thường (gam) và tỷ lệ thải bỏ (phần bỏ đi như vỏ, hạt). Bấm căn cứ để xem lý do.
Đặc điểm
Lưới ô; ô có gạch chấm dưới tiêu đề: rê chuột (hoặc Tab) để xem nghĩa của trường, các lựa chọn và căn cứ.
Dinh dưỡng
Chia thành nhiều bảng nhỏ (Chính, Khoáng chất, Vitamin, Axit amin…). Cạnh mỗi số có thanh nhỏ: độ dài là vị trí so với các thực phẩm khác trong kho; rê chuột sẽ ghi cao hơn x% thực phẩm trong kho (cùng tính trong 100 g). Số có dấu +n nghĩa là còn n nguồn khác, xem trong ô nổi.
Số chính được chọn thế nào (VDD, RNI, USDA)

Khi một chất có nhiều nguồn, số in đậm được chọn theo thứ tự: số đo chính thức (không phải ước tính) trước, rồi Viện Dinh dưỡng (VDD), rồi RNI, rồi USDA (Mỹ). Các số còn lại vẫn xem được trong ô nổi khi rê chuột. Số sửa tay (nếu có) được ưu tiên hơn tất cả.

Ảnh và nguồn ảnh (nếu có)

Ảnh là của trang nguồn, dưới ảnh luôn ghi tên nguồn. Bấm ảnh nhỏ để đổi lên làm ảnh lớn; bấm ảnh lớn để mở trang nguồn ở tab mới. Ảnh nào không tải được sẽ tự ẩn.

Ngăn liên kết

Mỗi ngăn (ví dụ Trùng với, Có trong món ăn, Sản phẩm làm từ thực phẩm này) là một danh sách cuộn riêng, có số bài ở tiêu đề. Bấm tên để sang bài đó.

Phím tắt

Số ước tính tím chưa nên dùng thẳng để tính khẩu phần.

Còn thắc mắc hoặc thấy sai: ghi lại tên trang và điều cần sửa để báo người quản lý data.