Bỏ qua tới nội dung
Dinh dưỡng 2598
Đăng nhập
Đăng nhập / tài khoản

Giao diện

Nấm đùi gà

Còn gọi: Nấm sò vua · Nấm bào ngư Nhật · King oyster mushroom · Pleurotus eryngii

USDA

Thân nấm to mập mạp màu trắng ngà đặc thịt chắc nịch giống hình đùi gà, mũ nấm nhỏ màu nâu xám, thớ thịt dày dai ngọt đậm đà thay thế thịt trong ăn chay rất tốt.

Nấm đùi gà
Ảnh: Wikipedia: Nấm bào ngư Nhật
Năng lượng
38,5 kcal
Đạm
2,4 g
Béo
0,31 g
Bột đường
8,5 g
Xơ
3 g

Trong 100 g ăn được · năng lượng từ đạm 20,8%, béo 6%, bột đường 73,2%

Đặc điểm Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem trường đó nghĩa là gì, các lựa chọn và căn cứ.

Loại bản ghi
Nguyên liệu tươi
Mô tả
Nấm bào ngư Nhật hay còn gọi là Nấm đùi gà (danh pháp hai phần: Pleurotus eryngii) là một loài nấm ăn được, có mùi thơm của quả hạnh, vị ngọt và giòn của bào ngư. Loài nấm này là loài bản địa khu vực Địa Trung Hải của châu Âu, Trung Đông, Bắc Phi nhưng hiện đang được trồng khắp châu Á. Đây là loài lớn nhất trong chi Pleurotus.
Ăn sống được không
Phải nấu chín
Cách chế biến phổ biến
XàoNướngKho/rimNhúng lẩuChiên/ránNấu canh/súpHấp
Món ăn phổ biến
Nấm đùi gà xào thịt bòNấm đùi gà kho tiêu chayNấm đùi gà nướng mỡ hànhChả nấm áp chảoLẩu gà nấm đùi gàGỏi cuốn nấm đùi gà
Sơ chế cần lưu ý
Cắt bỏ phần chân nấm tiếp xúc với giá thể trồng, dùng khăn ẩm lau sạch hoặc rửa nhanh qua nước muối loãng rồi thấm khô; không ngâm nước lâu vì nấm hút nước làm mất độ ngọt và giòn; thái lát tròn, thái con chì hoặc xé sợi.
Dùng tráng miệng
Không
Dùng bữa phụ
Không
Ép nước/sinh tố
Không
Kết cấu sau chế biến
GiònDaiMềm
Nhiều xơ sợi/khó nhai
Vừa
Có xương/hạt/vỏ cứng
Không
Vị
Umami/ngọt thịtNgọtBùiThơm
Mức cay
0
Độ nặng mùi
Nhẹ
Đặc điểm khác
Thân nấm to mập mạp màu trắng ngà đặc thịt chắc nịch giống hình đùi gà, mũ nấm nhỏ màu nâu xám, thớ thịt dày dai ngọt đậm đà thay thế thịt trong ăn chay rất tốt.
Mức giá
Trung bình
Giá tham khảo
65.000–95.000 đ/kg (khoảng 15.000–25.000 đ/khay 200–250g)
Nơi mua
Siêu thịChợ truyền thốngCửa hàng thực phẩm sạch/nông sảnCửa hàng tiện lợiMua online
Mùa vụ
Quanh năm
Bảo quản
Bọc giấy báo hoặc màng bọc thực phẩm giữ trong ngăn mát tủ lạnh 3–6°C dùng trong 5–7 ngày.
Vùng miền phổ biến
Toàn quốc
Chất gây dị ứng (ghi chú)
Dị ứng nấm (rất hiếm gặp).
Chế độ chay
Thuần chay
Tuổi có thể bắt đầu ăn
Từ 6 tháng
Lưu ý trẻ dưới 1 tuổi
Không khuyến cáo ăn nguyên miếng vì thân nấm dày dai khó nhai dễ nghẹn; nếu dùng nên băm nhuyễn mịn nấu cháo.
Lưu ý trẻ 1–5 tuổi
Thái hạt lựu nhỏ hoặc băm nhuyễn nấu chín kỹ; thớ nấm dai giòn cần kiểm tra bé nhai kỹ.
Lưu ý phụ nữ mang thai
Rất giàu đạm thực vật, folate, sắt, canxi và beta-glucan giúp tăng đề kháng rất tốt; bắt buộc nấu chín kỹ.
Lưu ý người cao tuổi
Rất tốt cho người già giúp kiểm soát đường huyết, giảm mỡ máu và huyết áp; nên thái mỏng kho mềm hoặc nấu súp canh.
Cảnh báo an toàn thực phẩm
Bắt buộc nấu chín kỹ hoàn toàn; không ăn nấm bị nhớt, chuyển màu thâm đen hoặc có mùi ủng thiu.
Sử dụng chế biến cho ăn tập thể
Rất phổ biến
Link tham khảo đã gặp
nguon: USDAten: Mushroom, king oysterurl: https://fdc.nal.usda.gov/food-details/2003599/nutrientsnguon: Flash đã đọcten: https://fdc.nal.usda.gov/food-details/100263/nutrientsurl: https://fdc.nal.usda.gov/food-details/100263/nutrientsnguon: Món Ngon Mỗi Ngàyten: Cải xoong xào tômurl: https://monngonmoingay.com/cai-xoong-xao-tom/nguon: Món Ngon Mỗi Ngàyten: Chả Nấm Áp Chảourl: https://monngonmoingay.com/cha-nam-ap-chao/nguon: Món Ngon Mỗi Ngàyten: Gỏi cuốn chay xốt đậu phộngurl: https://monngonmoingay.com/goi-cuon-chay-xot-dau-phong/

Dinh dưỡng Rê chuột vào số để xem nguồn và số của các nguồn khác.

Chính 5

Năng lượng 38,5 kcal
Đạm 2,4 g
Béo 0,31 g
Bột đường 8,5 g
Xơ 3 g

Liên kết

Có trong món ăn 2

Nguồn và độ tin cậy

Nguồn số dinh dưỡng
USDA mã 2003599: Mushroom, king oyster (xem)
Trang nguồn
Mã mục
tp-e13ed7370d

Hướng dẫn

Trang này để làm gì

Một thực phẩm: số năng lượng và chất chính ở đầu trang, rồi đặc điểm, bảng dinh dưỡng đầy đủ, liên kết sang món và sản phẩm dùng nó, và nguồn của số.

Việc thường làm

  1. Đọc khung số ở góc phải: năng lượng, đạm, béo, bột đường, xơ. Dòng nhỏ dưới khung cho biết số tính trong 100 g ăn được.
  2. Bấm thanh Đặc điểm / Dinh dưỡng / Liên kết / Nguồn để nhảy tới khối cần xem.
  3. Muốn biết số lấy từ đâu: rê chuột vào một số trong bảng Dinh dưỡng.
  4. Muốn xem món nào dùng thực phẩm này: khối Liên kết, ngăn Có trong món ăn.

Từng vùng trên trang

Vạch năng lượng dưới khung số
Năng lượng chia theo đạm, béo, bột đường (4 – 9 – 4 kcal/g). Rê chuột để xem phần trăm.
Số tím gạch chấm
Số ước tính là ước tính, chưa có số đo chính thức. Huy hiệu Có số ước tính cạnh tên báo trang có loại số này. Cần đối chiếu trước khi tư vấn.
chưa có data
Kho chưa có số hoặc nguồn không ghi; không có nghĩa là bằng 0.
Huy hiệu cạnh tên
Tên nguồn chính (ví dụ RNI, VDD), Chưa có nhãn (chưa có phần Đặc điểm), Đã sửa tay.
Dòng "Khẩu phần thường gặp, Thải bỏ"
Khẩu phần thông thường (gam) và tỷ lệ thải bỏ (phần bỏ đi như vỏ, hạt). Bấm căn cứ để xem lý do.
Đặc điểm
Lưới ô; ô có gạch chấm dưới tiêu đề: rê chuột (hoặc Tab) để xem nghĩa của trường, các lựa chọn và căn cứ.
Dinh dưỡng
Chia thành nhiều bảng nhỏ (Chính, Khoáng chất, Vitamin, Axit amin…). Cạnh mỗi số có thanh nhỏ: độ dài là vị trí so với các thực phẩm khác trong kho; rê chuột sẽ ghi cao hơn x% thực phẩm trong kho (cùng tính trong 100 g). Số có dấu +n nghĩa là còn n nguồn khác, xem trong ô nổi.
Số chính được chọn thế nào (VDD, RNI, USDA)

Khi một chất có nhiều nguồn, số in đậm được chọn theo thứ tự: số đo chính thức (không phải ước tính) trước, rồi Viện Dinh dưỡng (VDD), rồi RNI, rồi USDA (Mỹ). Các số còn lại vẫn xem được trong ô nổi khi rê chuột. Số sửa tay (nếu có) được ưu tiên hơn tất cả.

Ảnh và nguồn ảnh (nếu có)

Ảnh là của trang nguồn, dưới ảnh luôn ghi tên nguồn. Bấm ảnh nhỏ để đổi lên làm ảnh lớn; bấm ảnh lớn để mở trang nguồn ở tab mới. Ảnh nào không tải được sẽ tự ẩn.

Ngăn liên kết

Mỗi ngăn (ví dụ Trùng với, Có trong món ăn, Sản phẩm làm từ thực phẩm này) là một danh sách cuộn riêng, có số bài ở tiêu đề. Bấm tên để sang bài đó.

Phím tắt

Số ước tính tím chưa nên dùng thẳng để tính khẩu phần.

Còn thắc mắc hoặc thấy sai: ghi lại tên trang và điều cần sửa để báo người quản lý data.