Bỏ qua tới nội dung
Dinh dưỡng 2598
Đăng nhập
Đăng nhập / tài khoản

Giao diện

Quả mâm xôi

Còn gọi: Phúc bồn tử · Raspberry · Mâm xôi đỏ · Trái mâm xôi

USDA

Quả mọng rỗng cuống ở giữa, mềm xốp mọng nước, vị chua thanh mát dễ chịu, màu sắc tươi tắn bắt mắt, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa tự nhiên.

Quả mâm xôi
Ảnh: Wikipedia: Quả mâm xôi
Năng lượng
52 kcal
Đạm
1,2 g
Béo
0,65 g
Bột đường
11,9 g
Xơ
6,5 g

Trong 100 g ăn được · năng lượng từ đạm 8,2%, béo 10%, bột đường 81,7%

Đặc điểm Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem trường đó nghĩa là gì, các lựa chọn và căn cứ.

Loại bản ghi
Nguyên liệu tươi
Mô tả
Mâm xôi đỏ hay Phúc bồn tử (chữ Hán: 覆盆子) là một loại quả ăn được trong vô số loài thưc vật trong chi Mâm xôi thuộc họ Dâu, hầu hết trong số đó thuộc phân chi Idaeobatus, tên gọi cũng được gắn cho những loài này. Mâm xôi là những cây lâu năm thân gỗ.
Ăn sống được không
Ăn sống được nếu sơ chế kỹ
Cách chế biến phổ biến
Ăn sống/ăn trực tiếpÉp/xay sinh tốLàm bánh/chè/tráng miệngLàm mứt/ngâm đường
Món ăn phổ biến
Ăn trực tiếp quả tươiHỗn hợp quả mâm xôi và sữa chuaSinh tố mâm xôi việt quấtBánh tart quả mâm xôiSalad rau trộn quả mâm xôi
Sơ chế cần lưu ý
Rửa nhẹ nhàng dưới vòi nước chảy nhỏ hoặc ngâm nước muối loãng 3 phút rồi vớt ra để ráo trên rổ hoặc khăn giấy sạch; tránh chà xát mạnh làm dập nát quả.
Dùng tráng miệng
Có
Dùng bữa phụ
Có
Ép nước/sinh tố
Có
Kết cấu sau chế biến
MềmRất mềm
Nhiều xơ sợi/khó nhai
Không
Có xương/hạt/vỏ cứng
Không
Vị
ChuaNgọtThơm
Mức cay
0
Độ nặng mùi
Nhẹ
Đặc điểm khác
Quả mọng rỗng cuống ở giữa, mềm xốp mọng nước, vị chua thanh mát dễ chịu, màu sắc tươi tắn bắt mắt, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa tự nhiên.
Mức giá
Đắt
Giá tham khảo
60.000–120.000 đ/hộp 125g–200g (khoảng 300.000–500.000 đ/kg)
Nơi mua
Siêu thịCửa hàng chuyên biệt/nhập khẩuCửa hàng trái câyCửa hàng thực phẩm sạch/nông sảnMua online
Mùa vụ
Quanh năm
Bảo quản
Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh (2–5°C) hộp có lỗ thoáng khí, dùng trong 2–3 ngày.
Vùng miền phổ biến
Toàn quốcThành thị (thành phố lớn, siêu thị)Tây Nguyên
Đặc sản vùng
Đặc sản Đà Lạt (Lâm Đồng)
Chế độ chay
Thuần chay
Tuổi có thể bắt đầu ăn
Từ 6 tháng
Lưu ý trẻ dưới 1 tuổi
Rửa kỹ, dầm nhuyễn hoặc rây mịn khi cho trẻ ăn dặm từ 6 tháng để bổ sung vitamin C; theo dõi hiện tượng dị ứng nhẹ nếu có.
Lưu ý trẻ 1–5 tuổi
Rất tốt cho bé ăn nhẹ, bổ sung chất xơ tự nhiên hỗ trợ tiêu hóa chống táo bón.
Lưu ý phụ nữ mang thai
Rất tốt cho thai kỳ nhờ hàm lượng axit folic (folate), vitamin C và chất xơ dồi dào.
Lưu ý người cao tuổi
Hỗ trợ kiểm soát mỡ máu và đường huyết nhờ hàm lượng calo thấp và chỉ số GI thấp, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Cảnh báo an toàn thực phẩm
Dễ bị nấm mốc trắng/xám phát triển nếu để ở nơi ẩm hoặc nhiệt độ phòng; nên bảo quản lạnh và ăn sớm.
Sử dụng chế biến cho ăn tập thể
Ít dùng
Link tham khảo đã gặp
nguon: Vinmecten: Quả mâm xôi đỏ: Thành phần dinh dưỡng, lợi ích và nhiều hơn nữaurl: https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/qua-mam-xoi-do-thanh-phan-dinh-duong-loi-ich-va-nhieu-hon-nua-vinguon: Long Châuten: Thành phần dinh dưỡng và lợi ích của quả mâm xôiurl: https://tiemchunglongchau.com.vn/kien-thuc-tiem-chung/thanh-phan-dinh-duong-va-loi-ich-cua-qua-mam-xoinguon: Vinmecten: Bữa sáng: Cách làm hỗn hợp quả mâm xôi và sữa chuaurl: https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/bua-sang-cach-lam-hon-hop-qua-mam-xoi-va-sua-chua-vinguon: USDAten: Danish pastry, fruit, enriched (includes apple, cinnamon, raisin, lemon, raspberry, strawberry)url: https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172755/nutrientsnguon: USDAten: SILK Raspberry soy yogurturl: https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173778/nutrientsnguon: USDAten: Raspberry juice concentrateurl: https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168217/nutrientsnguon: Flash đã đọcten: https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/qua-mam-xoi-do-thanh-phan-dinh-duong-loi-ich-va-nhieu-hon-nua-viurl: https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/qua-mam-xoi-do-thanh-phan-dinh-duong-loi-ich-va-nhieu-hon-nua-vinguon: Món Ngon Mỗi Ngàyten: Pancake phô mai mơurl: https://monngonmoingay.com/pancake-pho-mai-mo/

Dinh dưỡng Rê chuột vào số để xem nguồn và số của các nguồn khác.

Chính 5

Năng lượng 52+4 kcal
Đạm 1,2+4 g
Béo 0,65+4 g
Bột đường 11,9+4 g
Xơ 6,5+3 g

Liên kết

Có trong đồ uống 7

Nguồn và độ tin cậy

Nguồn số dinh dưỡng
Anh (CoFID) mã 14-375: Raspberries, rawThụy Sĩ mã 390: Raspberry, rawUSDA 167755 mã 167755: Raspberries, raw (xem)USDA 2346410 mã 2346410: Raspberries, raw (xem)Úc (AFCD) mã F007619: Raspberry, raw
Trang nguồn
Mã mục
tp-367f85a6be

Hướng dẫn

Trang này để làm gì

Một thực phẩm: số năng lượng và chất chính ở đầu trang, rồi đặc điểm, bảng dinh dưỡng đầy đủ, liên kết sang món và sản phẩm dùng nó, và nguồn của số.

Việc thường làm

  1. Đọc khung số ở góc phải: năng lượng, đạm, béo, bột đường, xơ. Dòng nhỏ dưới khung cho biết số tính trong 100 g ăn được.
  2. Bấm thanh Đặc điểm / Dinh dưỡng / Liên kết / Nguồn để nhảy tới khối cần xem.
  3. Muốn biết số lấy từ đâu: rê chuột vào một số trong bảng Dinh dưỡng.
  4. Muốn xem món nào dùng thực phẩm này: khối Liên kết, ngăn Có trong món ăn.

Từng vùng trên trang

Vạch năng lượng dưới khung số
Năng lượng chia theo đạm, béo, bột đường (4 – 9 – 4 kcal/g). Rê chuột để xem phần trăm.
Số tím gạch chấm
Số ước tính là ước tính, chưa có số đo chính thức. Huy hiệu Có số ước tính cạnh tên báo trang có loại số này. Cần đối chiếu trước khi tư vấn.
chưa có data
Kho chưa có số hoặc nguồn không ghi; không có nghĩa là bằng 0.
Huy hiệu cạnh tên
Tên nguồn chính (ví dụ RNI, VDD), Chưa có nhãn (chưa có phần Đặc điểm), Đã sửa tay.
Dòng "Khẩu phần thường gặp, Thải bỏ"
Khẩu phần thông thường (gam) và tỷ lệ thải bỏ (phần bỏ đi như vỏ, hạt). Bấm căn cứ để xem lý do.
Đặc điểm
Lưới ô; ô có gạch chấm dưới tiêu đề: rê chuột (hoặc Tab) để xem nghĩa của trường, các lựa chọn và căn cứ.
Dinh dưỡng
Chia thành nhiều bảng nhỏ (Chính, Khoáng chất, Vitamin, Axit amin…). Cạnh mỗi số có thanh nhỏ: độ dài là vị trí so với các thực phẩm khác trong kho; rê chuột sẽ ghi cao hơn x% thực phẩm trong kho (cùng tính trong 100 g). Số có dấu +n nghĩa là còn n nguồn khác, xem trong ô nổi.
Số chính được chọn thế nào (VDD, RNI, USDA)

Khi một chất có nhiều nguồn, số in đậm được chọn theo thứ tự: số đo chính thức (không phải ước tính) trước, rồi Viện Dinh dưỡng (VDD), rồi RNI, rồi USDA (Mỹ). Các số còn lại vẫn xem được trong ô nổi khi rê chuột. Số sửa tay (nếu có) được ưu tiên hơn tất cả.

Ảnh và nguồn ảnh (nếu có)

Ảnh là của trang nguồn, dưới ảnh luôn ghi tên nguồn. Bấm ảnh nhỏ để đổi lên làm ảnh lớn; bấm ảnh lớn để mở trang nguồn ở tab mới. Ảnh nào không tải được sẽ tự ẩn.

Ngăn liên kết

Mỗi ngăn (ví dụ Trùng với, Có trong món ăn, Sản phẩm làm từ thực phẩm này) là một danh sách cuộn riêng, có số bài ở tiêu đề. Bấm tên để sang bài đó.

Phím tắt

Số ước tính tím chưa nên dùng thẳng để tính khẩu phần.

Còn thắc mắc hoặc thấy sai: ghi lại tên trang và điều cần sửa để báo người quản lý data.