Bỏ qua tới nội dung
Dinh dưỡng 2598
Đăng nhập
Đăng nhập / tài khoản

Giao diện

Sung khô

Còn gọi: trái sung sấy khô · sung ngọt khô · dried figs

USDA

Trái màu nâu vàng hoặc nâu sẫm, vỏ nhăn nheo dẻo quánh, vị ngọt mật tự nhiên, giàu chất xơ, kali và canxi, nhai giòn nhẹ hạt bên trong.

Sung khô
Ảnh: Wikipedia: Vả tây
Năng lượng
249 kcal
Đạm
3,3 g
Béo
0,93 g
Bột đường
63,9 g
Xơ
9,8 g

Trong 100 g ăn được · năng lượng từ đạm 4,8%, béo 3%, bột đường 92,2%

Đặc điểm Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem trường đó nghĩa là gì, các lựa chọn và căn cứ.

Loại bản ghi
Nguyên liệu khô/sơ chế
Mô tả
Vả tây, hay còn gọi là sung ngọt, sung trái, sung mỹ (danh pháp khoa hoc: Ficus carica) là một loài thực vật có hoa thuộc chi Ficus, trong họ Moraceae.
Ăn sống được không
Ăn liền (đã chế biến sẵn)
Cách chế biến phổ biến
Ăn sống/ăn trực tiếpHầm/ninh/omNấu canh/súpLàm bánh/chè/tráng miệngNấu cháo
Món ăn phổ biến
Sung khô ăn trực tiếpSườn tiềm sung khô hoa thanh longCanh gà hầm sung khôChè hạt sen sung khôBánh mì nhân sung khô và các loại hạt
Sơ chế cần lưu ý
Ăn trực tiếp không cần sơ chế; nếu dùng nấu canh tiềm thì rửa sơ qua nước ấm rồi cho vào hầm cùng thịt xương.
Dùng tráng miệng
Có
Dùng bữa phụ
Có
Ép nước/sinh tố
Không
Kết cấu sau chế biến
DẻoMềmGiòn
Nhiều xơ sợi/khó nhai
Có
Có xương/hạt/vỏ cứng
Không
Vị
NgọtBùiThơm
Mức cay
0
Độ nặng mùi
Nhẹ
Đặc điểm khác
Trái màu nâu vàng hoặc nâu sẫm, vỏ nhăn nheo dẻo quánh, vị ngọt mật tự nhiên, giàu chất xơ, kali và canxi, nhai giòn nhẹ hạt bên trong.
Mức giá
Khá đắt
Giá tham khảo
250.000 - 450.000 đ/kg
Nơi mua
Siêu thịCửa hàng chuyên biệt/nhập khẩuCửa hàng trái câyMua online
Mùa vụ
Quanh năm
Bảo quản
Đựng trong hộp kín hoặc túi zip ở nơi khô ráo thoáng mát, tốt nhất để ngăn mát tủ lạnh dùng được 6-12 tháng.
Vùng miền phổ biến
Thành thị (thành phố lớn, siêu thị)Chủ yếu nhập khẩu
Chất gây dị ứng (ghi chú)
Hiếm gặp dị ứng, một số người nhạy cảm với mủ cây sung hoặc dị ứng chéo phấn hoa bạch dương.
Chế độ chay
Thuần chay
Tuổi có thể bắt đầu ăn
Từ 6 tháng
Lưu ý trẻ dưới 1 tuổi
Không cho trẻ dưới 1 tuổi nhai nguyên quả vì dẻo dai khó nuốt dễ nghẹn hóc; có thể hầm lấy nước ngọt.
Lưu ý trẻ 1–5 tuổi
Cắt nhỏ từng miếng cho trẻ ăn, giúp chống táo bón hiệu quả nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào.
Lưu ý phụ nữ mang thai
Rất tốt cho thai phụ, cung cấp nhiều sắt, canxi, kali và ngăn ngừa táo bón thai kỳ.
Lưu ý người cao tuổi
Rất tốt cho tiêu hóa và tim mạch; người tiểu đường cần kiểm soát lượng ăn do hàm lượng đường tự nhiên cao.
Cảnh báo an toàn thực phẩm
Không ăn quả bị mốc đen bên trong ruột; ăn quá nhiều cùng lúc có thể gây nhuận tràng quá mức.
Sử dụng chế biến cho ăn tập thể
Ít dùng
Link tham khảo đã gặp
nguon: USDAten: Figs, dried, stewedurl: https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174666/nutrientsnguon: USDAten: Figs, dried, uncookedurl: https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174665/nutrientsnguon: USDAten: Figs, dried, uncookedurl: https://fdc.nal.usda.gov/food-details/746768/nutrientsnguon: Flash đã đọcten: https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174665/nutrientsurl: https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174665/nutrientsnguon: Món Ngon Mỗi Ngàyten: Sườn tiềm hoa thanh longurl: https://monngonmoingay.com/suon-tiem-hoa-thanh-long/

Dinh dưỡng Rê chuột vào số để xem nguồn và số của các nguồn khác.

Chính 5

Năng lượng 249+4 kcal
Đạm 3,3+4 g
Béo 0,93+4 g
Bột đường 63,9+4 g
Xơ 9,8+3 g

Nguồn và độ tin cậy

Nguồn số dinh dưỡng
Anh (CoFID) mã 14-092: Figs, whole fruit, driedThụy Sĩ mã 387: Fig, driedUSDA 174665 mã 174665: Figs, dried, uncooked (xem)USDA 746768 mã 746768: Figs, dried, uncooked (xem)Úc (AFCD) mã F003832: Fig, dried
Trang nguồn
Mã mục
tp-390c7f2543

Hướng dẫn

Trang này để làm gì

Một thực phẩm: số năng lượng và chất chính ở đầu trang, rồi đặc điểm, bảng dinh dưỡng đầy đủ, liên kết sang món và sản phẩm dùng nó, và nguồn của số.

Việc thường làm

  1. Đọc khung số ở góc phải: năng lượng, đạm, béo, bột đường, xơ. Dòng nhỏ dưới khung cho biết số tính trong 100 g ăn được.
  2. Bấm thanh Đặc điểm / Dinh dưỡng / Liên kết / Nguồn để nhảy tới khối cần xem.
  3. Muốn biết số lấy từ đâu: rê chuột vào một số trong bảng Dinh dưỡng.
  4. Muốn xem món nào dùng thực phẩm này: khối Liên kết, ngăn Có trong món ăn.

Từng vùng trên trang

Vạch năng lượng dưới khung số
Năng lượng chia theo đạm, béo, bột đường (4 – 9 – 4 kcal/g). Rê chuột để xem phần trăm.
Số tím gạch chấm
Số ước tính là ước tính, chưa có số đo chính thức. Huy hiệu Có số ước tính cạnh tên báo trang có loại số này. Cần đối chiếu trước khi tư vấn.
chưa có data
Kho chưa có số hoặc nguồn không ghi; không có nghĩa là bằng 0.
Huy hiệu cạnh tên
Tên nguồn chính (ví dụ RNI, VDD), Chưa có nhãn (chưa có phần Đặc điểm), Đã sửa tay.
Dòng "Khẩu phần thường gặp, Thải bỏ"
Khẩu phần thông thường (gam) và tỷ lệ thải bỏ (phần bỏ đi như vỏ, hạt). Bấm căn cứ để xem lý do.
Đặc điểm
Lưới ô; ô có gạch chấm dưới tiêu đề: rê chuột (hoặc Tab) để xem nghĩa của trường, các lựa chọn và căn cứ.
Dinh dưỡng
Chia thành nhiều bảng nhỏ (Chính, Khoáng chất, Vitamin, Axit amin…). Cạnh mỗi số có thanh nhỏ: độ dài là vị trí so với các thực phẩm khác trong kho; rê chuột sẽ ghi cao hơn x% thực phẩm trong kho (cùng tính trong 100 g). Số có dấu +n nghĩa là còn n nguồn khác, xem trong ô nổi.
Số chính được chọn thế nào (VDD, RNI, USDA)

Khi một chất có nhiều nguồn, số in đậm được chọn theo thứ tự: số đo chính thức (không phải ước tính) trước, rồi Viện Dinh dưỡng (VDD), rồi RNI, rồi USDA (Mỹ). Các số còn lại vẫn xem được trong ô nổi khi rê chuột. Số sửa tay (nếu có) được ưu tiên hơn tất cả.

Ảnh và nguồn ảnh (nếu có)

Ảnh là của trang nguồn, dưới ảnh luôn ghi tên nguồn. Bấm ảnh nhỏ để đổi lên làm ảnh lớn; bấm ảnh lớn để mở trang nguồn ở tab mới. Ảnh nào không tải được sẽ tự ẩn.

Ngăn liên kết

Mỗi ngăn (ví dụ Trùng với, Có trong món ăn, Sản phẩm làm từ thực phẩm này) là một danh sách cuộn riêng, có số bài ở tiêu đề. Bấm tên để sang bài đó.

Phím tắt

Số ước tính tím chưa nên dùng thẳng để tính khẩu phần.

Còn thắc mắc hoặc thấy sai: ghi lại tên trang và điều cần sửa để báo người quản lý data.