Bỏ qua tới nội dung
Dinh dưỡng 2598
Đăng nhập
Đăng nhập / tài khoản

Giao diện

Thịt lợn xay

Còn gọi: Thịt heo xay · Thịt băm · Thịt lợn băm · thịt heo bằm · ground pork

USDA

Thịt màu hồng tươi xen lẫn những hạt mỡ trắng mịn phân bố đều; sau khi nấu chín mềm tơi xốp, béo ngậy hài hòa không bị khô xác; là nguồn cung cấp dồi dào chất đạm hoàn chỉnh, vitamin nhóm B (B1, B3, B6, B12), kẽm và sắt heme dễ hấp thu.

Thịt lợn xay
Ảnh: Wikipedia: Pork
Năng lượng
263 kcal
Đạm
16,9 g
Béo
21,2 g
Bột đường
0 g
Xơ
0 g

Trong 100 g ăn được · năng lượng từ đạm 26,2%, béo 73,8%, bột đường 0%

Đặc điểm Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem trường đó nghĩa là gì, các lựa chọn và căn cứ.

Loại bản ghi
Nguyên liệu tươi
Mô tả
Thịt lợn là tên ẩm thực của thịt lợn (Sus localus). Đây là loại thịt được tiêu thụ phổ biến thứ hai trên toàn thế giới, sau thịt gia cầm, với bằng chứng về chăn nuôi lợn có niên đại từ 8000–9000 BCE. Thịt lợn được ăn vừa mới nấu chín vừa bảo quản; quá trình xử lý giúp kéo dài thời hạn sử dụng của các sản phẩm thịt lợn.
Ăn sống được không
Phải nấu chín
Cách chế biến phổ biến
XàoNấu canh/súpHấpChiên/ránNấu cháo
Món ăn phổ biến
Canh bí đỏ thịt bămThịt heo xay xào cà chua ăn mì ÝThịt chưng mắm tépChả giò nem rán nhân thịt heoCanh mướp đắng nhồi thịtCháo thịt băm
Sơ chế cần lưu ý
Thường được xay từ thịt nạc vai hoặc nạc dăm lẫn chút mỡ; mua về có thể dùng ngay để ướp cùng hành tím băm, tiêu, nước mắm, hạt nêm; trộn đều và vo viên hoặc xào tơi khi nấu.
Dùng tráng miệng
Không
Dùng bữa phụ
Không
Ép nước/sinh tố
Không
Kết cấu sau chế biến
MềmRất mềm
Nhiều xơ sợi/khó nhai
Không
Có xương/hạt/vỏ cứng
Không
Vị
Umami/ngọt thịtBéoNgọtThơm
Mức cay
0
Độ nặng mùi
Nhẹ
Đặc điểm khác
Thịt màu hồng tươi xen lẫn những hạt mỡ trắng mịn phân bố đều; sau khi nấu chín mềm tơi xốp, béo ngậy hài hòa không bị khô xác; là nguồn cung cấp dồi dào chất đạm hoàn chỉnh, vitamin nhóm B (B1, B3, B6, B12), kẽm và sắt heme dễ hấp thu.
Mức giá
Rẻ
Giá tham khảo
90.000–130.000 đ/kg thịt xay tươi
Nơi mua
Chợ truyền thốngSiêu thịCửa hàng tiện lợiCửa hàng thực phẩm sạch/nông sản
Mùa vụ
Quanh năm
Bảo quản
Bảo quản ngăn mát 0-4 độ C trong 24 giờ; chia nhỏ từng phần túi zip trữ đông ở -18 độ C dùng trong 1-3 tháng.
Vùng miền phổ biến
Toàn quốcMiền BắcMiền TrungMiền Nam
Tên gọi miền Bắc
thịt lợn xaythịt lợn băm
Tên gọi miền Nam
thịt heo xaythịt heo bằm
Chất gây dị ứng (ghi chú)
Không phổ biến
Chế độ chay
Không chay
Tuổi có thể bắt đầu ăn
Từ 6 tháng
Lưu ý trẻ dưới 1 tuổi
Nên chọn loại thịt xay nhiều nạc (nạc thăn hoặc nạc mông), lọc bỏ gân mỡ, xay mịn và nấu chín nhừ cùng bột hoặc cháo ăn dặm.
Lưu ý trẻ 1–5 tuổi
Thích hợp làm thịt viên sốt cà chua, trứng đúc thịt băm, canh rau thịt băm giúp bé dễ xúc ăn và dễ tiêu hóa.
Lưu ý phụ nữ mang thai
Rất tốt cung cấp protein và sắt phòng ngừa thiếu máu; cần nấu chín kỹ 100%, tuyệt đối không ăn thịt tái sống để tránh nhiễm khuẩn Salmonella và ký sinh trùng Toxoplasma.
Lưu ý người cao tuổi
Thịt xay mềm mại dễ nhai nuốt, rất phù hợp cho người cao tuổi răng yếu; người có bệnh mỡ máu cao nên chọn loại thịt xay nạc ít mỡ.
Cảnh báo an toàn thực phẩm
Thịt xay có diện tích tiếp xúc không khí lớn nên vi khuẩn nhân lên rất nhanh; bắt buộc nấu chín kỹ; cẩn thận chọn thịt tươi sạch tại cơ sở uy tín để tránh thịt ôi ươn xay trộn.
Sử dụng chế biến cho ăn tập thể
Rất phổ biến
Link tham khảo đã gặp
nguon: USDAten: Pork, ground, rawurl: https://fdc.nal.usda.gov/food-details/2514745/nutrientsnguon: USDAten: Pork, fresh, ground, rawurl: https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167902/nutrientsnguon: USDAten: Pork, ground, 96% lean / 4% fat, rawurl: https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169190/nutrientsnguon: Flash đã đọcten: https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167894/nutrientsurl: https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167894/nutrients

Dinh dưỡng Rê chuột vào số để xem nguồn và số của các nguồn khác.

Chính 5

Năng lượng 263+6 kcal
Đạm 16,9+6 g
Béo 21,2+6 g
Bột đường 0+6 g
Xơ 0+4 g

Nguồn và độ tin cậy

Nguồn số dinh dưỡng
Anh (CoFID) mã 18-606: Pork, mince, rawThụy Sĩ mã 7: Pork, minced, rawUSDA 167902 mã 167902: Pork, fresh, ground, raw (xem)USDA 168372 mã 168372: Pork, ground, 84% lean / 16% fat, raw (xem)USDA 169190 mã 169190: Pork, ground, 96% lean / 4% fat, raw (xem)USDA 2514745 mã 2514745: Pork, ground, raw (xem)Úc (AFCD) mã F007057: Pork, mince, untrimmed, raw
Trang nguồn
Đang chờ dinh dưỡng viên xem
Có tên vùng miền
Mã mục
tp-0590e58fe3

Hướng dẫn

Trang này để làm gì

Một thực phẩm: số năng lượng và chất chính ở đầu trang, rồi đặc điểm, bảng dinh dưỡng đầy đủ, liên kết sang món và sản phẩm dùng nó, và nguồn của số.

Việc thường làm

  1. Đọc khung số ở góc phải: năng lượng, đạm, béo, bột đường, xơ. Dòng nhỏ dưới khung cho biết số tính trong 100 g ăn được.
  2. Bấm thanh Đặc điểm / Dinh dưỡng / Liên kết / Nguồn để nhảy tới khối cần xem.
  3. Muốn biết số lấy từ đâu: rê chuột vào một số trong bảng Dinh dưỡng.
  4. Muốn xem món nào dùng thực phẩm này: khối Liên kết, ngăn Có trong món ăn.

Từng vùng trên trang

Vạch năng lượng dưới khung số
Năng lượng chia theo đạm, béo, bột đường (4 – 9 – 4 kcal/g). Rê chuột để xem phần trăm.
Số tím gạch chấm
Số ước tính là ước tính, chưa có số đo chính thức. Huy hiệu Có số ước tính cạnh tên báo trang có loại số này. Cần đối chiếu trước khi tư vấn.
chưa có data
Kho chưa có số hoặc nguồn không ghi; không có nghĩa là bằng 0.
Huy hiệu cạnh tên
Tên nguồn chính (ví dụ RNI, VDD), Chưa có nhãn (chưa có phần Đặc điểm), Đã sửa tay.
Dòng "Khẩu phần thường gặp, Thải bỏ"
Khẩu phần thông thường (gam) và tỷ lệ thải bỏ (phần bỏ đi như vỏ, hạt). Bấm căn cứ để xem lý do.
Đặc điểm
Lưới ô; ô có gạch chấm dưới tiêu đề: rê chuột (hoặc Tab) để xem nghĩa của trường, các lựa chọn và căn cứ.
Dinh dưỡng
Chia thành nhiều bảng nhỏ (Chính, Khoáng chất, Vitamin, Axit amin…). Cạnh mỗi số có thanh nhỏ: độ dài là vị trí so với các thực phẩm khác trong kho; rê chuột sẽ ghi cao hơn x% thực phẩm trong kho (cùng tính trong 100 g). Số có dấu +n nghĩa là còn n nguồn khác, xem trong ô nổi.
Số chính được chọn thế nào (VDD, RNI, USDA)

Khi một chất có nhiều nguồn, số in đậm được chọn theo thứ tự: số đo chính thức (không phải ước tính) trước, rồi Viện Dinh dưỡng (VDD), rồi RNI, rồi USDA (Mỹ). Các số còn lại vẫn xem được trong ô nổi khi rê chuột. Số sửa tay (nếu có) được ưu tiên hơn tất cả.

Ảnh và nguồn ảnh (nếu có)

Ảnh là của trang nguồn, dưới ảnh luôn ghi tên nguồn. Bấm ảnh nhỏ để đổi lên làm ảnh lớn; bấm ảnh lớn để mở trang nguồn ở tab mới. Ảnh nào không tải được sẽ tự ẩn.

Ngăn liên kết

Mỗi ngăn (ví dụ Trùng với, Có trong món ăn, Sản phẩm làm từ thực phẩm này) là một danh sách cuộn riêng, có số bài ở tiêu đề. Bấm tên để sang bài đó.

Phím tắt

Số ước tính tím chưa nên dùng thẳng để tính khẩu phần.

Còn thắc mắc hoặc thấy sai: ghi lại tên trang và điều cần sửa để báo người quản lý data.