Bỏ qua tới nội dung
Dinh dưỡng 2598
Đăng nhập
Đăng nhập / tài khoản

Giao diện

Thịt sườn cốt lết heo

Còn gọi: Thịt cốt lết heo · Sườn cốt lết · Thịt thăn lưng dính sườn heo · Pork chop · thịt sườn cốt lết lợn · sườn cốt lết lợn · sườn cốt lết heo

USDA

Gồm phần nạc thăn dày mềm gắn liền với dải xương sườn và một viền mỡ mỏng bao bọc bên ngoài; khi nướng hoặc chiên thịt chín vàng óng thơm phức, ngọt đậm, giữ được độ mềm mọng; giàu protein, sắt, kẽm, vitamin B1 và kali.

Thịt sườn cốt lết heo
Ảnh: Wikipedia: Cốt lết
Năng lượng
145 kcal
Đạm
22,8 g
Béo
5,5 g
Bột đường
-0,56 g
Xơ
0 g

Trong 100 g ăn được · năng lượng từ đạm 66%, béo 35,7%, bột đường -1,6%

Đặc điểm Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem trường đó nghĩa là gì, các lựa chọn và căn cứ.

Loại bản ghi
Nguyên liệu tươi
Mô tả
Sườn hay cốt lết (phiên âm từ tiếng Pháp "côtelette") là phần thịt được cắt vuông góc với xương sống của con lợn và thường là xương sườn hoặc một phần của đốt sống. Sườn heo không được chế biến và nạc hơn các loại thịt khác.
Ăn sống được không
Phải nấu chín
Cách chế biến phổ biến
NướngChiên/ránKho/rimHấpNấu canh/súp
Món ăn phổ biến
Cơm tấm sườn nướng cốt lếtSườn cốt lết chiên giònSườn cốt lết rim mặn ngọtThịt cốt lết ram xốt mayonnaiseSườn cốt lết sốt chua ngọt
Sơ chế cần lưu ý
Rửa sạch miếng sườn cốt lết bằng nước muối loãng, thấm khô; dùng búa đập thịt hoặc sống dao dần nhẹ bề mặt để làm mềm các thớ thịt nạc, khía nhẹ phần viền mỡ bên ngoài để thịt không bị co rút cong vênh khi chiên nướng; ướp sả, tỏi, mật ong, nước mắm trước khi nấu.
Dùng tráng miệng
Không
Dùng bữa phụ
Không
Ép nước/sinh tố
Không
Kết cấu sau chế biến
MềmDaiVừa
Nhiều xơ sợi/khó nhai
Không
Có xương/hạt/vỏ cứng
Có
Vị
Umami/ngọt thịtBéoNgọtThơm
Mức cay
0
Độ nặng mùi
Nhẹ
Đặc điểm khác
Gồm phần nạc thăn dày mềm gắn liền với dải xương sườn và một viền mỡ mỏng bao bọc bên ngoài; khi nướng hoặc chiên thịt chín vàng óng thơm phức, ngọt đậm, giữ được độ mềm mọng; giàu protein, sắt, kẽm, vitamin B1 và kali.
Mức giá
Trung bình
Giá tham khảo
110.000–150.000 đ/kg cốt lết tươi
Nơi mua
Chợ truyền thốngSiêu thịCửa hàng thực phẩm sạch/nông sảnCửa hàng tiện lợi
Mùa vụ
Quanh năm
Bảo quản
Thịt tươi bảo quản 0-4 độ C dùng trong 1-2 ngày; cấp đông ở -18 độ C bảo quản được 3-6 tháng.
Vùng miền phổ biến
Toàn quốcMiền NamMiền Bắc
Đặc sản vùng
Sài Gòn
Tên gọi miền Bắc
thịt sườn cốt lết lợnsườn cốt lết lợn
Tên gọi miền Nam
thịt sườn cốt lết heosườn cốt lết heo
Chất gây dị ứng (ghi chú)
Không phổ biến
Chế độ chay
Không chay
Tuổi có thể bắt đầu ăn
Từ 6 tháng
Lưu ý trẻ dưới 1 tuổi
Không cho trẻ dưới 1 tuổi gặm cả miếng sườn vì nguy cơ hóc xương và nghẹn thịt dai; nếu dùng nên lọc phần nạc xay nhuyễn nấu cháo.
Lưu ý trẻ 1–5 tuổi
Dần mềm phần thịt nạc, cắt miếng nhỏ vừa ăn hoặc nấu rim mặn ngọt mềm rục cho bé dễ nhai.
Lưu ý phụ nữ mang thai
Rất tốt cung cấp năng lượng và sắt bổ máu; phải nướng hoặc rán chín kỹ tận bên trong sát xương, không ăn thịt lòng đào/tái.
Lưu ý người cao tuổi
Nên dần mềm thịt hoặc kho mềm rục để người cao tuổi dễ nhai; người bệnh tim mạch nên cắt bỏ bớt viền mỡ ngoài.
Cảnh báo an toàn thực phẩm
Bắt buộc nấu chín hoàn toàn (nhiệt độ tâm thịt đạt ít nhất 71°C) để phòng tránh giun xoắn và vi khuẩn đường ruột; chú ý mảnh vụn xương sườn khi chặt miếng.
Sử dụng chế biến cho ăn tập thể
Rất phổ biến
Link tham khảo đã gặp
nguon: USDAten: Pork, chop, center cut, rawurl: https://fdc.nal.usda.gov/food-details/2727575/nutrientsnguon: USDAten: Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean only, rawurl: https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168251/nutrientsnguon: USDAten: Pork, fresh, loin, center loin (chops), bone-in, separable lean only, rawurl: https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167829/nutrientsnguon: Flash đã đọcten: https://en.wikipedia.org/wiki/Pork_chopurl: https://en.wikipedia.org/wiki/Pork_chopnguon: Flash đã đọcten: https://en.wikipedia.org/wiki/Pork_chopurl: https://en.wikipedia.org/wiki/Pork_chop

Dinh dưỡng Rê chuột vào số để xem nguồn và số của các nguồn khác.

Chính 5

Năng lượng 145+4 kcal
Đạm 22,8+4 g
Béo 5,5+4 g
Bột đường -0,56+4 g
Xơ 0+3 g

Nguồn và độ tin cậy

Nguồn số dinh dưỡng
Anh (CoFID) mã 18-536: Pork, loin chops, raw, lean and fatThụy Sĩ mã 8: Pork, chop, rawUSDA mã 2727575: Pork, chop, center cut, raw (xem)Úc (AFCD) F007019 mã F007019: Pork, loin chop, lean, rawÚc (AFCD) F006993 mã F006993: Pork, loin chop, untrimmed, raw
Trang nguồn
Đang chờ dinh dưỡng viên xem
Có tên vùng miền
Mã mục
tp-ab13d1dd56

Hướng dẫn

Trang này để làm gì

Một thực phẩm: số năng lượng và chất chính ở đầu trang, rồi đặc điểm, bảng dinh dưỡng đầy đủ, liên kết sang món và sản phẩm dùng nó, và nguồn của số.

Việc thường làm

  1. Đọc khung số ở góc phải: năng lượng, đạm, béo, bột đường, xơ. Dòng nhỏ dưới khung cho biết số tính trong 100 g ăn được.
  2. Bấm thanh Đặc điểm / Dinh dưỡng / Liên kết / Nguồn để nhảy tới khối cần xem.
  3. Muốn biết số lấy từ đâu: rê chuột vào một số trong bảng Dinh dưỡng.
  4. Muốn xem món nào dùng thực phẩm này: khối Liên kết, ngăn Có trong món ăn.

Từng vùng trên trang

Vạch năng lượng dưới khung số
Năng lượng chia theo đạm, béo, bột đường (4 – 9 – 4 kcal/g). Rê chuột để xem phần trăm.
Số tím gạch chấm
Số ước tính là ước tính, chưa có số đo chính thức. Huy hiệu Có số ước tính cạnh tên báo trang có loại số này. Cần đối chiếu trước khi tư vấn.
chưa có data
Kho chưa có số hoặc nguồn không ghi; không có nghĩa là bằng 0.
Huy hiệu cạnh tên
Tên nguồn chính (ví dụ RNI, VDD), Chưa có nhãn (chưa có phần Đặc điểm), Đã sửa tay.
Dòng "Khẩu phần thường gặp, Thải bỏ"
Khẩu phần thông thường (gam) và tỷ lệ thải bỏ (phần bỏ đi như vỏ, hạt). Bấm căn cứ để xem lý do.
Đặc điểm
Lưới ô; ô có gạch chấm dưới tiêu đề: rê chuột (hoặc Tab) để xem nghĩa của trường, các lựa chọn và căn cứ.
Dinh dưỡng
Chia thành nhiều bảng nhỏ (Chính, Khoáng chất, Vitamin, Axit amin…). Cạnh mỗi số có thanh nhỏ: độ dài là vị trí so với các thực phẩm khác trong kho; rê chuột sẽ ghi cao hơn x% thực phẩm trong kho (cùng tính trong 100 g). Số có dấu +n nghĩa là còn n nguồn khác, xem trong ô nổi.
Số chính được chọn thế nào (VDD, RNI, USDA)

Khi một chất có nhiều nguồn, số in đậm được chọn theo thứ tự: số đo chính thức (không phải ước tính) trước, rồi Viện Dinh dưỡng (VDD), rồi RNI, rồi USDA (Mỹ). Các số còn lại vẫn xem được trong ô nổi khi rê chuột. Số sửa tay (nếu có) được ưu tiên hơn tất cả.

Ảnh và nguồn ảnh (nếu có)

Ảnh là của trang nguồn, dưới ảnh luôn ghi tên nguồn. Bấm ảnh nhỏ để đổi lên làm ảnh lớn; bấm ảnh lớn để mở trang nguồn ở tab mới. Ảnh nào không tải được sẽ tự ẩn.

Ngăn liên kết

Mỗi ngăn (ví dụ Trùng với, Có trong món ăn, Sản phẩm làm từ thực phẩm này) là một danh sách cuộn riêng, có số bài ở tiêu đề. Bấm tên để sang bài đó.

Phím tắt

Số ước tính tím chưa nên dùng thẳng để tính khẩu phần.

Còn thắc mắc hoặc thấy sai: ghi lại tên trang và điều cần sửa để báo người quản lý data.