Cơm gạo lứt với các loại đậu
Tiến KhangCó số ước tínhChưa có nhãn Số còn thiếuBài biến thể
Số ở đầu trang tính cho một suấtKhẩu phần chưa có data Số phần 4
- Năng lượng
- 61,9 kcal
- Đạm
- 3,6 g
- Béo
- 0,6 g
- Bột đường
- 10,7 g
Cho một suất ăn · năng lượng từ đạm 23%, béo 8,6%, bột đường 68,4%
Bài biến thể của Cơm gạo lứt với các loại đậu. Nguyên liệu và số bên dưới là của riêng bài này.
Số dinh dưỡng chưa đầy đủ. 3/7 dòng nguyên liệu chưa có data, số tính được thấp hơn thực tế. Xem chi tiết.
Đặc điểm Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem trường đó nghĩa là gì, các lựa chọn và căn cứ.
Dinh dưỡng Số in tím là số ước tính, chưa có số đo chính thức.
| Chất | Một suất Cả công thức (4 suất) Để đối chiếu thôi, số tính cho một suất mới là số dùng để so sánh.
|
|||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Năng lượng | 61,9 | kcal | ||||||||
| Đạm | 3,6 | g | ||||||||
| Béo | 0,6 | g | ||||||||
| Bột đường | 10,7 | g |
Số còn thiếu, thấp hơn thực tế. Mới cộng được 4/7 dòng nguyên liệu; 3 dòng chưa có data: gạo lứt, muối: một ít, xích tiểu đậu. Chưa nên dùng số này để tư vấn khẩu phần khi chưa bổ sung.
Có số ước tính.
Thành phần theo nguyên liệu Số = gam × số của thực phẩm trong 100 g. Rê chuột vào tên nguyên liệu để xem thực phẩm đã nối và cách đổi ra gam.
| # | Nguyên liệu | Lượng ghi | Gam | Năng lượng kcal | Đạm g | Béo g | Bột đường g | Xơ g | Tỷ lệ năng lượng | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
gạo lứt gạo lứt Thực phẩm trong khoGạo lứt · Ngũ cốc & sản phẩm
Số của thực phẩm, trong 100 g
Vai tròChính Lượng ra gam3 lon bò sữa · không rõ đơn vị Chưa có data vì không rõ đơn vị. |
3 lon bò sữa | chưa có data | chưa có data · không rõ đơn vị | |||||||||||||||
| 2 |
đậu xanh đậu xanh Thực phẩm trong khoĐậu xanh · Đậu đỗ, hạt & sản phẩm
Số của thực phẩm, trong 100 g
Vai tròChính Lượng ra gam20 gram · nguồn ghi sẵn gam |
20 gram | 20 | 69,2 | 4,7 | 0,48 | 11,6 | 0,94 | |||||||||||
| 3 |
đậu đen xanh lòng→ Đậu đen đậu đen xanh lòng Thực phẩm trong khoĐậu đen · Đậu đỗ, hạt & sản phẩm
Số của thực phẩm, trong 100 g
Vai tròChính Lượng ra gam20 gram · nguồn ghi sẵn gam |
20 gram | 20 | 68,2 | 4,8 | 0,34 | 11,5 | 0,8 | |||||||||||
| 4 |
đậu gà đậu gà Thực phẩm trong khoĐậu gà · Đậu đỗ, hạt & sản phẩm
Số của thực phẩm, trong 100 g
Vai tròChính Lượng ra gam20 gram · nguồn ghi sẵn gam |
20 gram | 20 | 75,6 | 4,1 | 1,2 | 12,6 | 2,4 | |||||||||||
| 5 |
hạt kê→ Kê, hạt, sống hạt kê Thực phẩm trong khoKê, hạt, sống · Ngũ cốc & sản phẩm
Số của thực phẩm, trong 100 g
Vai tròChính Lượng ra gam10 gram · nguồn ghi sẵn gam |
10 gram | 10 | 34,5 | 0,7 | 0,3 | 7,2 | 0,34 | |||||||||||
| 6 |
muối: một ít→ Muối muối: một ít Thực phẩm trong khoMuối · Gia vị & nước chấm
Số của thực phẩm, trong 100 g
Vai tròGia vị Lượng ra gambỏ qua vì ít năng lượng Chưa có data vì bỏ qua vì ít năng lượng. |
chưa có data | chưa có data · bỏ qua vì ít năng lượng | ||||||||||||||||
| 7 |
xích tiểu đậu xích tiểu đậu Thực phẩm trong khoChưa nối được
Chưa có data vì chưa nối được với thực phẩm nào trong kho. |
chưa có data | chưa có data · chưa nối được với thực phẩm nào trong kho | ||||||||||||||||
| Tổng cả công thức 4/7 dòng có số | 70 | 247,5 | 14,3 | 2,3 | 42,9 | 4,5 | |||||||||||||
| Một suất công thức chia 4 suất | 17,5 | 61,9 | 3,6 | 0,58 | 10,7 | 1,1 | |||||||||||||
Tổng chỉ cộng các dòng có số, nên có thể thấp hơn thực tế (3 dòng chưa có data). Số ở đầu trang là số của món cho một phần ăn (nguồn: tính từ nguyên liệu, còn dòng thiếu số).
Biến thể Cùng một món nấu theo nhiều cách. Món đại diện là bài tiêu biểu của cả nhóm.
Món đại diện
-
Cơm gạo lứt với các loại đậu
61,9/suất chưa ghi khác ở điểm nào · Tiến Khang · chưa có nhãn