Bỏ qua tới nội dung
Dinh dưỡng 2598
Đăng nhập
Đăng nhập / tài khoản

Giao diện

Gỏi xoài

Còn gọi: Nộm xoài xanh

Viện Dinh dưỡngĐã sửa tay Món đại diện · 14 biến thể

Số ở đầu trang tính cho một suấtKhẩu phần chưa có data Số phần chưa có data Nấu 15 phútĐộ khó DễChế biến Trộn/gỏi/nộmBữa trưa, tối, phụMâm cơm Món kèm/nước chấm · Ăn với cơm

Năng lượng
105 kcal
Đạm
1 g
Béo
1 g
Bột đường
24 g
Xơ
3 g

Cho một suất ăn · năng lượng từ đạm 3,7%, béo 8,3%, bột đường 88,1%

Món đại diện của 14 bài biến thể (cùng món, khác nguyên liệu hoặc cách làm).

Đặc điểm Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem trường đó nghĩa là gì, các lựa chọn và căn cứ.

Loại món
Món ăn kèm cơmMón nhậu
Vai trò trong mâm cơm
Món kèm/nước chấm
Ăn với cơm hay thay cơm
Ăn với cơm
Bữa thường dùng
Bữa trưaBữa tốiBữa phụ
Thường ăn kèm gì
Bánh phồng tôm, bánh tráng nướng, đậu phộng rang, rau thơm
Dùng tráng miệng
Không
Dùng bữa phụ
Có
Vị trí trong thực đơn tiệc
Khai vị
Dùng cho tiệc/sự kiện
Tiệc cướiCỗ truyền thống (giỗ, cúng, mâm cỗ)Buffet
Cách chế biến chính
Trộn/gỏi/nộm
Thời gian chế biến
15 phút
Độ khó
Dễ
Nguyên liệu chính cho 1 phần
Xoài xanh – 80 g; Cà rốt – 15 g; Rau thơm – 5 g; Nước mắm/đường/tỏi ớt – 15 g; Đậu phộng – 5 g
Sử dụng chế biến cho ăn tập thể
Có dùng
Nấu số lượng lớn
Được
Giữ chất lượng khi để chờ 1–2 giờ
Trung bình
Mức dùng ở từng loại bếp rê chuột vào dòng để xem nghĩa
  • Mầm non Không phù hợp
  • Trường bán trú Ít dùng
  • Bệnh viện Không phù hợp
  • Công nhân, công ty Ít dùng
  • Cơm bình dân, suất Ít dùng
  • Nhà hàng, tiệc Rất phổ biến
Cách xử lý khi nấu tập thể
Để riêng nước/sốt, chan khi phátSơ chế sẵn hàng loạt
Tuổi có thể bắt đầu ăn
Từ 6 tuổi
Lưu ý cho trẻ nhỏ
Vị chua cay mạnh dễ gây kích ứng dạ dày trẻ nhỏ
Lưu ý phụ nữ mang thai
Ăn vừa phải, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm rau sống
Lưu ý người cao tuổi
Hạn chế ăn quá chua hoặc cứng, cay
Chế độ chay
Không chay
Chất gây dị ứng (ghi chú)
Có thể chứa đậu phộng (lạc) hoặc hải sản khô
Rủi ro an toàn thực phẩm
Nguy cơ nhiễm khuẩn từ rau sống hoặc nguyên liệu trộn không rõ nguồn gốc
Vị
ChuaNgọtMặnCay
Mức cay
Cay
Độ nặng mùi
Nhẹ
Kết cấu món
Giòn
Nơi thường bán
Quán nhậuNhà hàngĂn vặt vỉa hèChợ (bán sẵn)
Mức giá
Trung bình
Giá tham khảo
35.000 - 60.000 VNĐ/đĩa
Vùng miền phổ biến
Toàn quốcMiền TrungMiền Nam
Mùa/dịp hay ăn
Mùa nóng
Đặc sản vùng
Gỏi xoài khô cá sặc (Miền Nam)
Ghi chú
Chọn xoài xanh vừa độ, không quá non chua gắt hoặc quá già hột cứng

Dinh dưỡng

Nguồn: Viện Dinh dưỡng, tính cho một phần.

Nguồn Năng lượng kcalĐạm gBéo gBột đường gXơ gNatri mg
Viện Dinh dưỡng mã VPF-000204 10511243411

Thành phần theo nguyên liệu

Bảng thành phần
Chưa có data: món này chưa có danh sách nguyên liệu nối với thực phẩm.
Nguyên liệu chính ước tính (chưa tính số)
Xoài xanh – 80 g; Cà rốt – 15 g; Rau thơm – 5 g; Nước mắm/đường/tỏi ớt – 15 g; Đậu phộng – 5 g

Biến thể Cùng một món nấu theo nhiều cách. Món đại diện là bài tiêu biểu của cả nhóm.

Các bài biến thể 14

  • Gỏi xoài bắp bò 147,4/100g cùng món gỏi xoài nhưng thêm bắp bò · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn
  • Gỏi xoài bao tử 9,8/suất Cùng món gốc gỏi xoài chua ngọt, biến thể kết hợp thêm bao tử heo luộc thái sợi giòn sần sật. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn
  • Gỏi gà xoài xanh 470,5/suất Cùng món gốc gỏi xoài nhưng biến thể thêm thịt gà xé sợi. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn
  • Gỏi xoài cá cơm chiên 50,8/suất Cùng món gốc gỏi xoài nhưng thêm cá cơm chiên giòn. · Món Ngon Mỗi Ngày · chưa có nhãn
  • Gỏi xoài cá rô phi chiên giòn 206,1/suất Cùng món gốc gỏi xoài với nguyên liệu chính là xoài xanh, biến thể trộn cùng cá rô phi chiên giòn. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn
  • Gỏi xoài khô cá lóc Nam Bộ 279,8/suất Cùng món gốc gỏi xoài với nguyên liệu chính là xoài xanh, biến thể trộn cùng khô cá lóc kiểu Nam Bộ. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn
  • Gỏi xoài khô cá lóc miền Tây 203,9/suất Cùng món gốc gỏi xoài với nguyên liệu chính là xoài xanh, biến thể trộn cùng khô cá lóc sốt me kiểu miền Tây. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn
  • Gỏi xoài khô mực chua ngọt 227,9/suất Cùng món gốc gỏi xoài với nguyên liệu chính là xoài xanh, biến thể trộn cùng khô mực nướng xé sợi chua ngọt. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn
  • Gỏi xoài mực tươi 191,9/suất Cùng món gốc gỏi xoài với nguyên liệu chính là xoài xanh, biến thể trộn cùng mực tươi và tôm khô. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn
  • Gỏi xoài ốc giác 33,1/suất Cùng món gốc gỏi xoài với nguyên liệu chính là xoài xanh, biến thể trộn cùng thịt ốc giác luộc thái mỏng. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn
  • Gỏi gân bò xoài xanh 146,5/suất Cùng món gốc gỏi xoài với nguyên liệu chính là xoài xanh, kết hợp thêm gân bò. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn
  • Gỏi xoài chay 113,4/suất Cùng món gốc gỏi xoài, biến thể trộn chay với nấm bào ngư và đậu phộng thay vì tôm thịt hay cá khô. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn
  • Gỏi xoài khô cá sặc 38,1/suất Cùng món gốc gỏi xoài, biến thể trộn cùng khô cá sặc. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn
  • Gỏi xoài cá trê 105,8/suất gỏi xoài cá trê là biến thể thêm cá trê của gỏi xoài · Món Ngon Mỗi Ngày · chưa có nhãn

Nguồn và độ tin cậy

Mã mục
mon-a33429e5a5

Hướng dẫn

Trang này để làm gì

Một món ăn: số dinh dưỡng của một suất, đặc điểm dành cho bếp ăn, bảng thành phần theo từng nguyên liệu, và các biến thể của món.

Việc thường làm

  1. Đọc khung số ở đầu trang và dòng nhỏ bên dưới để biết số tính cho một suất hay trong 100 g.
  2. Nếu có khung vàng Số dinh dưỡng chưa đầy đủ, đọc kỹ trước khi dùng số.
  3. Mở khối Thành phần để kiểm từng nguyên liệu, rồi khối Biến thể nếu muốn so cách nấu khác.

Cơ sở tính: một suất, hay 100 g

Từng vùng trên trang

Vạch năng lượng
Chia năng lượng theo đạm, béo, bột đường (4 – 9 – 4 kcal/g); rê chuột để xem phần trăm.
Số tím gạch chấm
Số ước tính, gồm cả gam nguyên liệu là ước tính vì nguồn không ghi lượng.
Khối Đặc điểm
Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem nghĩa. Bảng Mức dùng ở từng loại bếp: ba chấm sáng là mức phù hợp (mầm non, trường bán trú, bệnh viện…). Món chưa gắn nhãn chỉ có dòng Chưa gắn nhãn.
Bảng Thành phần theo nguyên liệu
Mỗi hàng một nguyên liệu: số = gam × số của thực phẩm đã nối (trong 100 g). Rê chuột vào tên để xem thực phẩm nối, cách đổi ra gam và lý do thiếu số. Cuối bảng có hàng Tổng cả công thức (chỉ cộng các dòng có số, nên có thể thấp hơn thực tế) và hàng Một suất (tổng chia số suất).
Huy hiệu Số còn thiếu
Còn nguyên liệu chưa có số, nên tổng thấp hơn thực tế; chưa nên dùng để tư vấn khẩu phần.
Biến thể món

Cùng một món nấu theo nhiều cách. Món đại diện là bài tiêu biểu của nhóm; bài biến thể có nguyên liệu và số riêng, còn nhãn (mâm cơm, bếp ăn…) xem ở món đại diện. Khối Biến thể có ô lọc theo tên khi nhiều bài.

Ảnh, nguồn ảnh, nhiều bản số liệu

Ảnh là của trang nguồn, luôn ghi tên nguồn dưới ảnh; bấm ảnh lớn để mở trang nguồn. Khi nguồn có nhiều bản số cho cùng tên món, khối Dinh dưỡng liệt kê từng bản; bản đầu (tô đậm) là bản chính đang hiện ở đầu trang. Nếu có cả số của nguồn lẫn số tính từ nguyên liệu, hai số có thể khác nhau.

Phím tắt

Số suất đôi khi chỉ là ước đoán: kiểm cột "Một phần" và danh sách nguyên liệu trước khi lập thực đơn.

Còn thắc mắc hoặc thấy sai: ghi lại tên trang và điều cần sửa để báo người quản lý data.