Bỏ qua tới nội dung
Dinh dưỡng 2598
Đăng nhập
Đăng nhập / tài khoản

Giao diện

Bánh nếp

Còn gọi: Bánh ít · Bánh rợm · Bánh nếp cái

Viện Dinh dưỡngĐã sửa tay 3 bản số liệuMón đại diện · 4 biến thể

Số ở đầu trang tính cho một suấtKhẩu phần chưa có data Số phần chưa có data Nấu 120 phútĐộ khó Trung bìnhChế biến Hấp, Luộc/chầnBữa sáng, phụ

Năng lượng
576 kcal
Đạm
16,3 g
Béo
8 g
Bột đường
109,6 g
Xơ
2,3 g

Cho một suất ăn · năng lượng từ đạm 11,3%, béo 12,5%, bột đường 76,2%

Món đại diện của 4 bài biến thể (cùng món, khác nguyên liệu hoặc cách làm).

Đặc điểm Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem trường đó nghĩa là gì, các lựa chọn và căn cứ.

Loại món
BánhMón ăn vặt
Bữa thường dùng
Bữa sángBữa phụ
Thường ăn kèm gì
Chà bông, hành phi, mỡ hành, nước cốt dừa, đậu xanh hoặc vừng mè (tùy loại bánh nếp mặn/ngọt)
Dùng tráng miệng
Không
Dùng bữa phụ
Có
Vị trí trong thực đơn tiệc
Khai vịTráng miệng
Dùng cho tiệc/sự kiện
Tiệc cướiTiệc Tết
Cách chế biến chính
HấpLuộc/chần
Thời gian chế biến
120 phút
Độ khó
Trung bình
Nguyên liệu chính cho 1 phần
Gạo nếp – 80 g; Đậu xanh/Thịt – 30 g; Gia vị/Hành mỡ/Lá gói – vừa đủ (quy đổi theo dinh dưỡng mẫu)
Sử dụng chế biến cho ăn tập thể
Có dùng
Nấu số lượng lớn
Được
Giữ chất lượng khi để chờ 1–2 giờ
Trung bình
Mức dùng ở từng loại bếp rê chuột vào dòng để xem nghĩa
  • Mầm non Ít dùng
  • Trường bán trú Có dùng
  • Bệnh viện Ít dùng
  • Công nhân, công ty Có dùng
  • Cơm bình dân, suất Ít dùng
  • Nhà hàng, tiệc Ít dùng
Cách xử lý khi nấu tập thể
Thiết bị công nghiệp (tủ cơm, nồi hơi, chảo lớn)Giữ nóng (tủ/nồi giữ nhiệt)Đậy kín chống khô
Tuổi có thể bắt đầu ăn
Từ 3 tuổi
Độ thô của món (cho trẻ)
Băm/cắt nhỏ, mềm
Lưu ý cho trẻ nhỏ
Dễ nghẹn, hóc do độ dẻo dính cao của nếp; cần cắt nhỏ và giám sát kỹ
Lưu ý phụ nữ mang thai
Ăn lượng vừa phải vì nếp dễ gây đầy bụng, khó tiêu
Lưu ý người cao tuổi
Tiêu hóa kém thì chỉ nên ăn ít, tránh ăn lúc tối muộn vì dễ đầy bụng
Chế độ chay
Tùy sản phẩm
Chất gây dị ứng (ghi chú)
Đậu phộng/mè (nếu có rắc kèm); nếp ít gây dị ứng nhưng khó tiêu với một số người
Rủi ro an toàn thực phẩm
Ô nhiễm vi sinh nếu để môi trường ngoài quá lâu; bánh nếp dễ thiu trong thời tiết nóng
Vị
BùiBéoThơm
Mức cay
Không cay
Độ nặng mùi
Nhẹ
Kết cấu món
DẻoMềmMịn/nhuyễn
Nơi thường bán
Chợ (bán sẵn)Quán ăn sáng
Mức giá
Rẻ
Giá tham khảo
5.000 - 15.000 VNĐ/cái
Vùng miền phổ biến
Toàn quốc
Mùa/dịp hay ăn
Quanh nămDịp lễ TếtNgày rằm/mùng 1
Đặc sản vùng
Bánh ít lá gai (miền Trung), bánh nếp cái hoa vàng (miền Bắc)
Ghi chú
Độ dẻo của nếp phụ thuộc vào chất lượng gạo và thời gian ngâm, cần chú ý bảo quản tránh thiu

Dinh dưỡng

3 bản số liệu của Viện Dinh dưỡng cho cùng tên món, năng lượng từ 282,9 đến 576 kcal. Bản đầu tiên (tô đậm) là bản chính, đang hiện ở đầu trang; các bản khác xem thêm bên dưới.

# Nguồn Năng lượng kcalĐạm gBéo gBột đường gXơ gNatri mg
1 Viện Dinh dưỡng mã VPF-000299 bản chính 57616,38109,62,3chưa có data
2 Viện Dinh dưỡng mã HAP-221004 292,47,51,163,2chưa có data2,1
3 Viện Dinh dưỡng mã HAN-122040 282,983,754,3chưa có data99,4

Thành phần theo nguyên liệu

Bảng thành phần
Chưa có data: món này chưa có danh sách nguyên liệu nối với thực phẩm.
Nguyên liệu chính ước tính (chưa tính số)
Gạo nếp – 80 g; Đậu xanh/Thịt – 30 g; Gia vị/Hành mỡ/Lá gói – vừa đủ (quy đổi theo dinh dưỡng mẫu)

Biến thể Cùng một món nấu theo nhiều cách. Món đại diện là bài tiêu biểu của cả nhóm.

Các bài biến thể 4

  • Bánh gạo nếp bí đỏ 234/suất Cùng món gốc bánh nếp luộc dẻo, biến thể nhồi bột nếp với bí đỏ và bọc nhân thạch đậu đỏ. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn
  • Bánh nếp nhân thịt 929,7/suất Cùng món gốc bánh nếp nhưng chỉ rõ biến thể nhân thịt heo xay và nấm mèo. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn
  • Bánh nếp nhân sò điệp 722,4/suất Cùng món gốc bánh nếp nhưng là biến thể nhân sò điệp kết hợp tôm và giò sống. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn
  • Bánh nếp nhân đậu xanh dừa 327,9/suất Cùng món gốc bánh nếp, biến thể nhân ngọt từ đậu xanh kết hợp dừa sấy. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn

Nguồn và độ tin cậy

Mã mục
mon-82f8f39617

Hướng dẫn

Trang này để làm gì

Một món ăn: số dinh dưỡng của một suất, đặc điểm dành cho bếp ăn, bảng thành phần theo từng nguyên liệu, và các biến thể của món.

Việc thường làm

  1. Đọc khung số ở đầu trang và dòng nhỏ bên dưới để biết số tính cho một suất hay trong 100 g.
  2. Nếu có khung vàng Số dinh dưỡng chưa đầy đủ, đọc kỹ trước khi dùng số.
  3. Mở khối Thành phần để kiểm từng nguyên liệu, rồi khối Biến thể nếu muốn so cách nấu khác.

Cơ sở tính: một suất, hay 100 g

Từng vùng trên trang

Vạch năng lượng
Chia năng lượng theo đạm, béo, bột đường (4 – 9 – 4 kcal/g); rê chuột để xem phần trăm.
Số tím gạch chấm
Số ước tính, gồm cả gam nguyên liệu là ước tính vì nguồn không ghi lượng.
Khối Đặc điểm
Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem nghĩa. Bảng Mức dùng ở từng loại bếp: ba chấm sáng là mức phù hợp (mầm non, trường bán trú, bệnh viện…). Món chưa gắn nhãn chỉ có dòng Chưa gắn nhãn.
Bảng Thành phần theo nguyên liệu
Mỗi hàng một nguyên liệu: số = gam × số của thực phẩm đã nối (trong 100 g). Rê chuột vào tên để xem thực phẩm nối, cách đổi ra gam và lý do thiếu số. Cuối bảng có hàng Tổng cả công thức (chỉ cộng các dòng có số, nên có thể thấp hơn thực tế) và hàng Một suất (tổng chia số suất).
Huy hiệu Số còn thiếu
Còn nguyên liệu chưa có số, nên tổng thấp hơn thực tế; chưa nên dùng để tư vấn khẩu phần.
Biến thể món

Cùng một món nấu theo nhiều cách. Món đại diện là bài tiêu biểu của nhóm; bài biến thể có nguyên liệu và số riêng, còn nhãn (mâm cơm, bếp ăn…) xem ở món đại diện. Khối Biến thể có ô lọc theo tên khi nhiều bài.

Ảnh, nguồn ảnh, nhiều bản số liệu

Ảnh là của trang nguồn, luôn ghi tên nguồn dưới ảnh; bấm ảnh lớn để mở trang nguồn. Khi nguồn có nhiều bản số cho cùng tên món, khối Dinh dưỡng liệt kê từng bản; bản đầu (tô đậm) là bản chính đang hiện ở đầu trang. Nếu có cả số của nguồn lẫn số tính từ nguyên liệu, hai số có thể khác nhau.

Phím tắt

Số suất đôi khi chỉ là ước đoán: kiểm cột "Một phần" và danh sách nguyên liệu trước khi lập thực đơn.

Còn thắc mắc hoặc thấy sai: ghi lại tên trang và điều cần sửa để báo người quản lý data.