Bỏ qua tới nội dung
Dinh dưỡng 2598
Đăng nhập
Đăng nhập / tài khoản

Giao diện

Cơm nắm

Còn gọi: Cơm nắm muối mè

Viện Dinh dưỡngĐã sửa tay 2 bản số liệuMón đại diện · 12 biến thể

Số ở đầu trang tính cho một suấtKhẩu phần chưa có data Số phần chưa có data Nấu 40 phútĐộ khó DễChế biến Nấu cơm/xôiBữa sáng, trưa, phụMâm cơm Món tinh bột · Thay cơm

Năng lượng
336 kcal
Đạm
8,7 g
Béo
5,7 g
Bột đường
62,2 g
Xơ
1,2 g

Cho một suất ăn · năng lượng từ đạm 10,4%, béo 15,3%, bột đường 74,3%

Món đại diện của 12 bài biến thể (cùng món, khác nguyên liệu hoặc cách làm).

Đặc điểm Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem trường đó nghĩa là gì, các lựa chọn và căn cứ.

Loại món
Cơm/xôi/món tinh bột
Vai trò trong mâm cơm
Món tinh bột
Ăn với cơm hay thay cơm
Thay cơm
Bữa thường dùng
Bữa sángBữa trưaBữa phụ
Thường ăn kèm gì
Muối vừng, muối lạc, giò lụa, chả quế hoặc thịt ba chỉ luộc.
Dùng tráng miệng
Không
Dùng bữa phụ
Có
Vị trí trong thực đơn tiệc
Món chínhMón tinh bột (cơm, xôi, mì)
Dùng cho tiệc/sự kiện
BuffetHội nghị/tiệc công ty
Cách chế biến chính
Nấu cơm/xôi
Thời gian chế biến
40 phút
Độ khó
Dễ
Nguyên liệu chính cho 1 phần
Gạo tẻ – 90 g; muối vừng – 15 g.
Sử dụng chế biến cho ăn tập thể
Có dùng
Nấu số lượng lớn
Dễ
Giữ chất lượng khi để chờ 1–2 giờ
Trung bình
Mức dùng ở từng loại bếp rê chuột vào dòng để xem nghĩa
  • Mầm non Ít dùng
  • Trường bán trú Ít dùng
  • Bệnh viện Ít dùng
  • Công nhân, công ty Ít dùng
  • Cơm bình dân, suất Ít dùng
  • Nhà hàng, tiệc Có dùng
Cách xử lý khi nấu tập thể
Nấu theo mẻ, sát giờ phátĐậy kín chống khôThiết bị công nghiệp (tủ cơm, nồi hơi, chảo lớn)
Tuổi có thể bắt đầu ăn
Từ 1 tuổi
Độ thô của món (cho trẻ)
Băm/cắt nhỏ, mềm
Lưu ý cho trẻ nhỏ
Nguồn khuyến nghị trên 1 tuổi nếu bóp tơi/nắm mềm; cắt lát mỏng để giảm nguy cơ nghẹn/hóc.
Lưu ý phụ nữ mang thai
Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm; ăn kèm đủ dinh dưỡng.
Lưu ý người cao tuổi
Kết cấu đặc dẻo khó nhai; cắt nhỏ hoặc làm ấm mềm.
Chế độ chay
Thuần chay
Chất gây dị ứng (ghi chú)
Không có dị ứng phổ biến theo nguồn; có thể dị ứng lạc/mè nếu ăn kèm.
Rủi ro an toàn thực phẩm
Có nguy cơ nhiễm khuẩn khi nhồi/nắm thủ công nếu tay và dụng cụ không sạch.
Vị
NhạtNgọtBùi
Mức cay
Không cay
Độ nặng mùi
Nhẹ
Kết cấu món
DẻoMịn/nhuyễn
Nơi thường bán
Chợ (bán sẵn)
Mức giá
Rẻ
Giá tham khảo
15.000 - 30.000 VNĐ/phần
Vùng miền phổ biến
Miền Bắc
Mùa/dịp hay ăn
Quanh năm
Đặc sản vùng
Ẩm thực đồng bằng Bắc Bộ.
Ghi chú
Cơm dùng nắm cần độ dẻo vừa, không quá nhão hoặc khô.

Dinh dưỡng

2 bản số liệu của Viện Dinh dưỡng cho cùng tên món, năng lượng từ 336 đến 336 kcal. Bản đầu tiên (tô đậm) là bản chính, đang hiện ở đầu trang; các bản khác xem thêm bên dưới.

# Nguồn Năng lượng kcalĐạm gBéo gBột đường gXơ gNatri mg
1 Viện Dinh dưỡng mã VPF-000007 bản chính 3368,75,762,2chưa có data392
2 Viện Dinh dưỡng mã VPF-000002 3368,7chưa có data62,21,2392

Thành phần theo nguyên liệu

Bảng thành phần
Chưa có data: món này chưa có danh sách nguyên liệu nối với thực phẩm.
Nguyên liệu chính ước tính (chưa tính số)
Gạo tẻ – 90 g; muối vừng – 15 g.

Biến thể Cùng một món nấu theo nhiều cách. Món đại diện là bài tiêu biểu của cả nhóm.

Các bài biến thể 12

  • Cơm nắm cà tím 53,3/suất Cùng món gốc cơm nắm, biến thể kết hợp cà tím cùng rong biển và mè rang. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn
  • Cơm nắm rong 304,9/100g Cùng món gốc cơm nắm, biến thể kết hợp rong biển và thịt xông khói. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn
  • Cơm nắm rong biển Mayo chưa có data Cùng món gốc cơm nắm, biến thể kết hợp rong biển, cá ngừ và sốt mayo · Món Ngon Mỗi Ngày · chưa có nhãn
  • Cơm nắm kim chi Hàn Quốc 16,9/100g Cùng món gốc cơm nắm, biến thể theo kiểu Hàn Quốc trộn kim chi, cá ngừ đóng hộp và rong biển. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn
  • Cơm nắm Nhật Bản kiểu sandwich 112,1/100g Cùng món gốc cơm nắm, biến thể theo kiểu Nhật Bản (onigirazu) kẹp thịt spam, trứng gà, phô mai và rau xà lách dạng sandwich. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn
  • Cơm nắm cá hồi 179,4/100g Cùng món gốc cơm nắm, biến thể thêm nhân cá hồi xé. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn
  • Cơm nắm cá ngừ tẩm trứng chiên 64,4/suất Cùng món gốc cơm nắm, biến thể thêm nhân cá ngừ và nhúng trứng chiên. · Món Ngon Mỗi Ngày · chưa có nhãn
  • Cơm Nắm Ngũ Sắc 208,3/suất Cùng món gốc cơm nắm, biến thể trộn cùng tôm, xúc xích và rau củ ngũ sắc. · Món Ngon Mỗi Ngày · chưa có nhãn
  • Cơm nắm cho bé ăn dặm chưa có data Cùng món gốc cơm nắm, biến thể trộn rau củ xay nhỏ tạo hình cho bé ăn dặm. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn
  • Cơm nắm rau củ 287,8/100g Cùng món gốc cơm nắm, biến thể trộn thêm các loại rau củ, nấm và mè rang. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn
  • Cơm Nắm Xốt Mè 239,6/suất cùng món gốc cơm nắm, biến thể trộn thịt xông khói, trứng cá chuồn và xốt mè · Món Ngon Mỗi Ngày · chưa có nhãn
  • Cơm nắm khô cá dứa 397/100g Cùng món gốc cơm nắm, biến thể ăn kèm khô cá dứa chiên giòn. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn

Bài trùng món 1

  • Cơm nắm muối vừng 364,3/suất Cùng món cơm nắm truyền thống Việt Nam, ăn kèm muối vừng. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn

Nguồn và độ tin cậy

Mã mục
mon-950b393260

Hướng dẫn

Trang này để làm gì

Một món ăn: số dinh dưỡng của một suất, đặc điểm dành cho bếp ăn, bảng thành phần theo từng nguyên liệu, và các biến thể của món.

Việc thường làm

  1. Đọc khung số ở đầu trang và dòng nhỏ bên dưới để biết số tính cho một suất hay trong 100 g.
  2. Nếu có khung vàng Số dinh dưỡng chưa đầy đủ, đọc kỹ trước khi dùng số.
  3. Mở khối Thành phần để kiểm từng nguyên liệu, rồi khối Biến thể nếu muốn so cách nấu khác.

Cơ sở tính: một suất, hay 100 g

Từng vùng trên trang

Vạch năng lượng
Chia năng lượng theo đạm, béo, bột đường (4 – 9 – 4 kcal/g); rê chuột để xem phần trăm.
Số tím gạch chấm
Số ước tính, gồm cả gam nguyên liệu là ước tính vì nguồn không ghi lượng.
Khối Đặc điểm
Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem nghĩa. Bảng Mức dùng ở từng loại bếp: ba chấm sáng là mức phù hợp (mầm non, trường bán trú, bệnh viện…). Món chưa gắn nhãn chỉ có dòng Chưa gắn nhãn.
Bảng Thành phần theo nguyên liệu
Mỗi hàng một nguyên liệu: số = gam × số của thực phẩm đã nối (trong 100 g). Rê chuột vào tên để xem thực phẩm nối, cách đổi ra gam và lý do thiếu số. Cuối bảng có hàng Tổng cả công thức (chỉ cộng các dòng có số, nên có thể thấp hơn thực tế) và hàng Một suất (tổng chia số suất).
Huy hiệu Số còn thiếu
Còn nguyên liệu chưa có số, nên tổng thấp hơn thực tế; chưa nên dùng để tư vấn khẩu phần.
Biến thể món

Cùng một món nấu theo nhiều cách. Món đại diện là bài tiêu biểu của nhóm; bài biến thể có nguyên liệu và số riêng, còn nhãn (mâm cơm, bếp ăn…) xem ở món đại diện. Khối Biến thể có ô lọc theo tên khi nhiều bài.

Ảnh, nguồn ảnh, nhiều bản số liệu

Ảnh là của trang nguồn, luôn ghi tên nguồn dưới ảnh; bấm ảnh lớn để mở trang nguồn. Khi nguồn có nhiều bản số cho cùng tên món, khối Dinh dưỡng liệt kê từng bản; bản đầu (tô đậm) là bản chính đang hiện ở đầu trang. Nếu có cả số của nguồn lẫn số tính từ nguyên liệu, hai số có thể khác nhau.

Phím tắt

Số suất đôi khi chỉ là ước đoán: kiểm cột "Một phần" và danh sách nguyên liệu trước khi lập thực đơn.

Còn thắc mắc hoặc thấy sai: ghi lại tên trang và điều cần sửa để báo người quản lý data.