Bỏ qua tới nội dung
Dinh dưỡng 2598
Đăng nhập
Đăng nhập / tài khoản

Giao diện

Salad dầu giấm

Còn gọi: Salad xà lách dầu giấm · Xà lách trộn dầu giấm

RNIĐã sửa tay

Số ở đầu trang tính cho một suấtKhẩu phần 217 gSố phần chưa có data Nấu 15 phútĐộ khó DễChế biến Trộn/gỏi/nộmBữa trưa, tốiMâm cơm Món rau, Món kèm/nước chấm · Ăn với cơm

Năng lượng
90,1 kcal

Cho một suất ăn

Đặc điểm Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem trường đó nghĩa là gì, các lựa chọn và căn cứ.

Loại món
Món ăn kèm cơm
Vai trò trong mâm cơm
Món rauMón kèm/nước chấm
Ăn với cơm hay thay cơm
Ăn với cơm
Bữa thường dùng
Bữa trưaBữa tối
Thường ăn kèm gì
Các món chiên, xào, kho, nướng (thịt luộc, thịt kho, đồ rán)
Dùng tráng miệng
Không
Dùng bữa phụ
Không
Vị trí trong thực đơn tiệc
Khai vị
Dùng cho tiệc/sự kiện
Tiệc cướiCỗ truyền thống (giỗ, cúng, mâm cỗ)Tiệc chay/cỗ chayBuffetSinh nhật/tiệc gia đình
Cách chế biến chính
Trộn/gỏi/nộm
Thời gian chế biến
15 phút
Độ khó
Dễ
Sử dụng chế biến cho ăn tập thể
Không phù hợp
Nấu số lượng lớn
Khó
Giữ chất lượng khi để chờ 1–2 giờ
Kém
Mức dùng ở từng loại bếp rê chuột vào dòng để xem nghĩa
  • Mầm non Không phù hợp
  • Trường bán trú Không phù hợp
  • Bệnh viện Không phù hợp
  • Công nhân, công ty Không phù hợp
  • Cơm bình dân, suất Có dùng
  • Nhà hàng, tiệc Rất phổ biến
Cách xử lý khi nấu tập thể
Để riêng nước/sốt, chan khi phátSơ chế sẵn hàng loạt
Tuổi có thể bắt đầu ăn
Từ 3 tuổi
Độ thô của món (cho trẻ)
Băm/cắt nhỏ, mềm
Lưu ý cho trẻ nhỏ
Rau sống trộn chua ngọt dễ làm trẻ bị đau bụng nếu rau rửa không kỹ hoặc hệ tiêu hóa còn non nớt; cần cắt nhỏ.
Lưu ý phụ nữ mang thai
Cần đảm bảo rau củ được rửa sạch, ngâm nước muối kỹ để tránh nhiễm khuẩn đường tiêu hóa.
Lưu ý người cao tuổi
Hành tây sống có thể gây khó tiêu hoặc đầy bụng nhẹ; xà lách và dưa chuột cần thái mỏng dễ nhai.
Chế độ chay
Thuần chay
Chất gây dị ứng (ghi chú)
Không phổ biến (trừ trường hợp dị ứng với hành tây hoặc dầu thực vật cụ thể)
Rủi ro an toàn thực phẩm
Nguy cơ nhiễm khuẩn rau sống và ngộ độc thực phẩm nếu trộn sẵn để quá lâu.
Vị
ChuaNgọtNhạt
Mức cay
Không cay
Độ nặng mùi
Nhẹ
Kết cấu món
Giòn
Nơi thường bán
Quán cơm bình dânNhà hàngChủ yếu nấu ở nhà
Mức giá
Rẻ
Giá tham khảo
10.000 – 25.000 VNĐ/đĩa
Vùng miền phổ biến
Toàn quốc
Mùa/dịp hay ăn
Quanh nămMùa nóng
Đặc sản vùng
Không phải đặc sản vùng miền cụ thể
Ghi chú
Nên trộn nước sốt riêng và chỉ trộn vào rau ngay trước khi ăn để rau không bị ra nước.

Dinh dưỡng

Nguồn: Bảng RNI, tính cho một phần.

Nguồn Năng lượng kcal
Bảng RNI mã 20099 90,1

Nguồn chỉ ghi năng lượng: chưa có data đạm, béo, bột đường, xơ.

Thành phần theo nguyên liệu Số = gam × số của thực phẩm trong 100 g. Rê chuột vào tên nguyên liệu để xem thực phẩm đã nối và cách đổi ra gam.

#Nguyên liệuLượng ghiGam Năng lượng kcalĐạm gBéo gBột đường gXơ g Tỷ lệ năng lượng
1 Rau sà lách 100 181,50,272,40,5
2 Dưa chuột/ Dưa leo 100 180,80,093,60,7
3 Hành tây 5 2,20,090,010,460,06
4 Giấm 5 1,1000,050
5 Đường kính 2 7,90020
6 Dầu thực vật 5 42,90500
Tổng cả công thức 6/6 dòng có số 217 90,12,45,48,51,3

Tổng chỉ cộng các dòng có số. Số ở đầu trang là số của món cho một phần ăn (nguồn: RNI-20099).

Biến thể Cùng một món nấu theo nhiều cách. Món đại diện là bài tiêu biểu của cả nhóm.

Bài trùng món 1

  • Salad dầu giấm 295,8/suất Trùng tên và cùng món salad dầu giấm với xà lách, dưa leo, hành tây trộn sốt dầu giấm. · Bách Hóa Xanh · chưa có nhãn

Nguồn và độ tin cậy

Mã mục
mon-abbabf9235

Hướng dẫn

Trang này để làm gì

Một món ăn: số dinh dưỡng của một suất, đặc điểm dành cho bếp ăn, bảng thành phần theo từng nguyên liệu, và các biến thể của món.

Việc thường làm

  1. Đọc khung số ở đầu trang và dòng nhỏ bên dưới để biết số tính cho một suất hay trong 100 g.
  2. Nếu có khung vàng Số dinh dưỡng chưa đầy đủ, đọc kỹ trước khi dùng số.
  3. Mở khối Thành phần để kiểm từng nguyên liệu, rồi khối Biến thể nếu muốn so cách nấu khác.

Cơ sở tính: một suất, hay 100 g

Từng vùng trên trang

Vạch năng lượng
Chia năng lượng theo đạm, béo, bột đường (4 – 9 – 4 kcal/g); rê chuột để xem phần trăm.
Số tím gạch chấm
Số ước tính, gồm cả gam nguyên liệu là ước tính vì nguồn không ghi lượng.
Khối Đặc điểm
Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem nghĩa. Bảng Mức dùng ở từng loại bếp: ba chấm sáng là mức phù hợp (mầm non, trường bán trú, bệnh viện…). Món chưa gắn nhãn chỉ có dòng Chưa gắn nhãn.
Bảng Thành phần theo nguyên liệu
Mỗi hàng một nguyên liệu: số = gam × số của thực phẩm đã nối (trong 100 g). Rê chuột vào tên để xem thực phẩm nối, cách đổi ra gam và lý do thiếu số. Cuối bảng có hàng Tổng cả công thức (chỉ cộng các dòng có số, nên có thể thấp hơn thực tế) và hàng Một suất (tổng chia số suất).
Huy hiệu Số còn thiếu
Còn nguyên liệu chưa có số, nên tổng thấp hơn thực tế; chưa nên dùng để tư vấn khẩu phần.
Biến thể món

Cùng một món nấu theo nhiều cách. Món đại diện là bài tiêu biểu của nhóm; bài biến thể có nguyên liệu và số riêng, còn nhãn (mâm cơm, bếp ăn…) xem ở món đại diện. Khối Biến thể có ô lọc theo tên khi nhiều bài.

Ảnh, nguồn ảnh, nhiều bản số liệu

Ảnh là của trang nguồn, luôn ghi tên nguồn dưới ảnh; bấm ảnh lớn để mở trang nguồn. Khi nguồn có nhiều bản số cho cùng tên món, khối Dinh dưỡng liệt kê từng bản; bản đầu (tô đậm) là bản chính đang hiện ở đầu trang. Nếu có cả số của nguồn lẫn số tính từ nguyên liệu, hai số có thể khác nhau.

Phím tắt

Số suất đôi khi chỉ là ước đoán: kiểm cột "Một phần" và danh sách nguyên liệu trước khi lập thực đơn.

Còn thắc mắc hoặc thấy sai: ghi lại tên trang và điều cần sửa để báo người quản lý data.