Salad Cá Hồi Trộn Bông Cải Trắng
Món Ngon Mỗi NgàyCó số ước tínhChưa có nhãn Số còn thiếu
Số ở đầu trang tính cho một suấtKhẩu phần chưa có data Số phần 4
- Năng lượng
- 237,3 kcal
- Đạm
- 18,6 g
- Béo
- 12,4 g
- Bột đường
- 13,4 g
Cho một suất ăn · năng lượng từ đạm 31,1%, béo 46,6%, bột đường 22,4%
Số dinh dưỡng chưa đầy đủ. 4/13 dòng nguyên liệu chưa có data, số tính được thấp hơn thực tế. Xem chi tiết.
Đặc điểm Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem trường đó nghĩa là gì, các lựa chọn và căn cứ.
Dinh dưỡng Số in tím là số ước tính, chưa có số đo chính thức.
| Chất | Một suất Cả công thức (4 suất) Để đối chiếu thôi, số tính cho một suất mới là số dùng để so sánh.
|
|||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Năng lượng | 237,3 | kcal | ||||||||
| Đạm | 18,6 | g | ||||||||
| Béo | 12,4 | g | ||||||||
| Bột đường | 13,4 | g |
Số còn thiếu, thấp hơn thực tế. Mới cộng được 9/13 dòng nguyên liệu; 4 dòng chưa có data: nước cốt chanh, tiêu, bắp mỹ hạt đã luộc, snack tôm. Chưa nên dùng số này để tư vấn khẩu phần khi chưa bổ sung.
Có số ước tính: gam của 1 nguyên liệu là ước tính vì nguồn không ghi lượng (dầu ăn).
Thành phần theo nguyên liệu Số = gam × số của thực phẩm trong 100 g. Rê chuột vào tên nguyên liệu để xem thực phẩm đã nối và cách đổi ra gam.
| # | Nguyên liệu | Lượng ghi | Gam | Năng lượng kcal | Đạm g | Béo g | Bột đường g | Xơ g | Tỷ lệ năng lượng | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
cá hồi phi lê→ Cá hồi cá hồi phi lê Thực phẩm trong khoCá hồi · Cá
Số của thực phẩm, trong 100 g
Vai tròChính Lượng ra gam250g : không da, cắt lát dầy 2cm · nguồn ghi sẵn gam |
250g : không da, cắt lát dầy 2cm | 250 | 340 | 55 | 13,2 | 0 | 0 | |||||||||||
| 2 |
bông cải trắng→ Súp lơ trắng bông cải trắng Thực phẩm trong khoSúp lơ trắng · Rau
Số của thực phẩm, trong 100 g
Vai tròChính Lượng ra gam150g · nguồn ghi sẵn gam |
150g | 150 | 51 | 3,8 | 0,23 | 8,5 | 1,4 | |||||||||||
| 3 |
đậu hà lan trái→ Đậu hà lan đậu hà lan trái Thực phẩm trong khoĐậu hà lan · Đậu đỗ, hạt & sản phẩm
Số của thực phẩm, trong 100 g
Vai tròChính Lượng ra gam50g : cắt cuống · nguồn ghi sẵn gam |
50g : cắt cuống | 50 | 37,5 | 3,2 | 0,14 | 5,9 | 0,5 | |||||||||||
| 4 |
xà lách romain→ Rau sà lách xà lách romain Thực phẩm trong khoRau sà lách · Rau
Số của thực phẩm, trong 100 g
Vai tròChính Lượng ra gam50g · nguồn ghi sẵn gam |
50g | 50 | 9 | 0,75 | 0,14 | 1,2 | 0,25 | |||||||||||
| 5 |
cà chua bi đỏ→ Cà chua bi cà chua bi đỏ Thực phẩm trong khoCà chua bi · Rau
Số của thực phẩm, trong 100 g
Vai tròChính Lượng ra gam100g · nguồn ghi sẵn gam |
100g | 100 | 26 | 1,6 | 0 | 4,9 | 1,6 | |||||||||||
| 6 |
muối muối Thực phẩm trong khoMuối · Gia vị & nước chấm
Số của thực phẩm, trong 100 g
Vai tròChính Lượng ra gam1g : 1/4m + 1/4m · nguồn ghi sẵn gam |
1g : 1/4m + 1/4m | 1 | 0,01 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||
| 7 |
xốt mè rang “aji-xốt”→ Xốt Salad Dressing Mè Rang - Kewpie xốt mè rang “aji-xốt” Thực phẩm trong khoXốt Salad Dressing Mè Rang - Kewpie · Gia vị & nước chấm
Số của thực phẩm, trong 100 g
Vai tròChính Lượng ra gam60g : 6m · nguồn ghi sẵn gam |
60g : 6m | 60 | 232,2 | 1,8 | 21,6 | 8,4 | chưa có data | |||||||||||
| 8 |
nước cốt chanh→ Chanh nước cốt chanh Thực phẩm trong khoChanh · Trái cây
Số của thực phẩm, trong 100 g
Vai tròChính Lượng ra gam1m · không rõ đơn vị Chưa có data vì không rõ đơn vị. |
1m | chưa có data | chưa có data · không rõ đơn vị | |||||||||||||||
| 9 |
tiêu→ Hạt tiêu tiêu Thực phẩm trong khoHạt tiêu · Gia vị & nước chấm
Số của thực phẩm, trong 100 g
Vai tròChính Lượng ra gam1/4m · không rõ đơn vị Chưa có data vì không rõ đơn vị. |
1/4m | chưa có data | chưa có data · không rõ đơn vị | |||||||||||||||
| 10 |
bắp mỹ hạt đã luộc→ Ngô bắp tươi bắp mỹ hạt đã luộc Thực phẩm trong khoNgô bắp tươi · Ngũ cốc & sản phẩm
Số của thực phẩm, trong 100 g
Vai tròChính Lượng ra gam2m · không rõ đơn vị Chưa có data vì không rõ đơn vị. |
2m | chưa có data | chưa có data · không rõ đơn vị | |||||||||||||||
| 11 |
húng lủi→ Rau húng húng lủi Thực phẩm trong khoRau húng · Rau
Số của thực phẩm, trong 100 g
Vai tròChính Lượng ra gam10g · nguồn ghi sẵn gam |
10g | 10 | 3,4 | 0,22 | 0,05 | 0,51 | 0,35 | |||||||||||
| 12 |
dầu ăn→ Dầu thực vật dầu ăn Thực phẩm trong khoDầu thực vật · Dầu, mỡ, bơ
Số của thực phẩm, trong 100 g
Vai tròGia vị Lượng ra gamnguồn không ghi lượng, ước 1 muỗng Lượng gam là số ước, nguồn không ghi chính xác. |
13,6 | 116,6 | 0 | 13,6 | 0 | 0 | ||||||||||||
| 13 |
snack tôm snack tôm Thực phẩm trong khoChưa nối được
Chưa có data vì chưa nối được với thực phẩm nào trong kho. |
chưa có data | chưa có data · chưa nối được với thực phẩm nào trong kho | ||||||||||||||||
| Tổng cả công thức 9/13 dòng có số | 684,6 | 815,7 | 66,4 | 49 | 29,4 | 4 | |||||||||||||
| Một suất công thức chia 4 suất | 171,2 | 203,9 | 16,6 | 12,3 | 7,3 | 1 | |||||||||||||
Tổng chỉ cộng các dòng có số, nên có thể thấp hơn thực tế (4 dòng chưa có data). Số ở đầu trang là số của món cho một phần ăn (nguồn: tính từ nguyên liệu, còn dòng thiếu số).