Bỏ qua tới nội dung
Dinh dưỡng 2598
Đăng nhập
Đăng nhập / tài khoản

Giao diện

Thịt gà công nghiệp, lườn

Còn gọi: Ức gà · phi lê gà · lườn gà trắng · Chicken, breast

RNI

Ít mỡ, nhiều đạm, hàm lượng calo thấp, hấp thụ gia vị tốt, dễ bị khô nếu không ướp hoặc sốt kèm chất béo/nước sốt

Khẩu phần thường gặp 100 gThải bỏ 0 %căn cứ

Thịt gà công nghiệp, lườn
Ảnh: Wikipedia: Gà
Năng lượng
134 kcal
Đạm
22,9 g
Béo
4,7 g
Bột đường
0,01 g

Trong 100 g ăn được · năng lượng từ đạm 68,4%, béo 31,5%, bột đường 0%

Đặc điểm Rê chuột vào ô có gạch chấm để xem trường đó nghĩa là gì, các lựa chọn và căn cứ.

Loại bản ghi
Nguyên liệu tươi
Mô tả
Gà (danh pháp hai phần: Gallus domesticus) là một phân loài chim đã được con người thuần hóa cách đây hàng nghìn năm. Một số ý kiến cho rằng loài này có thủy tổ từ loài gà rừng ở Ấn Độ và loài gà rừng lông đỏ nhiệt đới ở vùng Đông Nam Á. Trong thế giới loài chim, gà là loài vật có số lượng lớn nhất với 24 tỉ cá thể (thống kê vào năm 2023, chủ yếu là gà nuôi).
Ăn sống được không
Phải nấu chín
Cách chế biến phổ biến
Luộc/chầnHấpChiên/ránXàoNướngTrộn/gỏi/nộm
Món ăn phổ biến
Gà xé phaysalad ức gàức gà áp chảosúp gàphở gà lườn
Sơ chế cần lưu ý
Rửa sạch, lọc bỏ da và sụn nếu có, khử mùi tanh bằng gừng/rượu trắng
Dùng tráng miệng
Không
Dùng bữa phụ
Có
Ép nước/sinh tố
Không
Kết cấu sau chế biến
Vừa
Nhiều xơ sợi/khó nhai
Vừa
Có xương/hạt/vỏ cứng
Không
Vị
NgọtNhạtUmami/ngọt thịt
Mức cay
0
Độ nặng mùi
Nhẹ
Đặc điểm khác
Ít mỡ, nhiều đạm, hàm lượng calo thấp, hấp thụ gia vị tốt, dễ bị khô nếu không ướp hoặc sốt kèm chất béo/nước sốt
Mức giá
Rẻ
Giá tham khảo
70.000 - 110.000 VNĐ/kg
Nơi mua
Chợ truyền thốngSiêu thịCửa hàng chuyên biệt/nhập khẩuMua online
Mùa vụ
Quanh năm
Bảo quản
Ngăn mát tủ lạnh 1-2 ngày; ngăn đông tủ lạnh dùng trong 1-3 tháng
Vùng miền phổ biến
Toàn quốc
Chất gây dị ứng (ghi chú)
Protein thịt gia cầm (ít phổ biến nhưng có thể có)
Chế độ chay
Không chay
Tuổi có thể bắt đầu ăn
Từ 6 tháng
Lưu ý trẻ dưới 1 tuổi
Cần nấu chín mềm, xay hoặc băm nhuyễn để tránh hóc
Lưu ý trẻ 1–5 tuổi
Xé nhỏ hoặc cắt hạt lựu mềm, dễ nuốt
Lưu ý phụ nữ mang thai
Rất tốt nhờ cung cấp dồi dào protein lành mạnh và ít chất béo bão hòa
Lưu ý người cao tuổi
Thích hợp vì dễ tiêu hóa nếu chế biến mềm (nấu cháo, hầm)
Cảnh báo an toàn thực phẩm
Cần nấu chín kỹ hoàn toàn, tránh nhiễm khuẩn Salmonella
Sử dụng chế biến cho ăn tập thể
Rất phổ biến
Ghi chú
Thực phẩm chủ lực cho người ăn kiêng, tập thể hình và bếp ăn công nghiệp
Tỷ lệ thải bỏ (%)
0
Khẩu phần thường gặp (g)
100
Mức purin
Trung bình

Dinh dưỡng Rê chuột vào số để xem nguồn và số của các nguồn khác.

Chính 4

Năng lượng 134 kcal
Đạm 22,9 g
Béo 4,7 g
Bột đường 0,01 g

Thành phần chung 4

Năng lượng 560,9 KJ
Nước 71,2 g
Ash 1,3 g
Đạm động vật 22,9 g

Khoáng chất 6

Canxi 23 mg
Sắt 0,69 mg
Photpho 348 mg
Kali 382 mg
Kẽm 1 mg
Phytosterols 0 mg

Vitamin 6

Retinol 9 mcg
Vitamin A 9 µg
Lycopene 0 mcg
Lutein + zeaxanthin 0 mcg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0 mg
Vit E 156,2 mg

Axit amin 16

Threonine 1 439 mg
Isoleucine 628 mg
Leucine 1 315 mg
Lysine 1 262 mg
Methionine 506 mg
Cystine 1 592 mg
Phenylalanine 770 mg
Tyrosine 636 mg
Valine 676 mg
Arginine 997 mg
Histidine 2 164 mg
Alanine 170 mg
Axit Aspartic 1 603 mg
Axit Glutamic 1 090 mg
Glycine 308 mg
Serine 1 722 mg

Axit béo, cholesterol 2

Axit béo bão hòa tổng số 1 g
Cholesterol 71 mg

Đường, tinh bột 7

Sugars, total 1 g
Glucose (Dextrose) 0 g
Fructose 0 g
Lactose 0 g
Maltose 0 g
Galactose 0 g
Sucrose 0 g

Chất khác 4

Tổng số Isoflavon 0 mg
Daidzein 0 mg
Genistein 0 mg
Glycetin 0 mg

Liên kết

Trùng với 1

Có trong món ăn 135

Có trong đồ uống 4

Sản phẩm làm từ thực phẩm này 4

Nguồn và độ tin cậy

Nguồn số dinh dưỡng
RNI mã 7089: Thịt gà công nghiệp, lườn (Chicken, breast)
Đang chờ dinh dưỡng viên xem
Flash nghi trùng: thịt gà công nghiệp lườn raw; Tên vùng miền không chắc
Mã mục
tp-8427479d3c

Hướng dẫn

Trang này để làm gì

Một thực phẩm: số năng lượng và chất chính ở đầu trang, rồi đặc điểm, bảng dinh dưỡng đầy đủ, liên kết sang món và sản phẩm dùng nó, và nguồn của số.

Việc thường làm

  1. Đọc khung số ở góc phải: năng lượng, đạm, béo, bột đường, xơ. Dòng nhỏ dưới khung cho biết số tính trong 100 g ăn được.
  2. Bấm thanh Đặc điểm / Dinh dưỡng / Liên kết / Nguồn để nhảy tới khối cần xem.
  3. Muốn biết số lấy từ đâu: rê chuột vào một số trong bảng Dinh dưỡng.
  4. Muốn xem món nào dùng thực phẩm này: khối Liên kết, ngăn Có trong món ăn.

Từng vùng trên trang

Vạch năng lượng dưới khung số
Năng lượng chia theo đạm, béo, bột đường (4 – 9 – 4 kcal/g). Rê chuột để xem phần trăm.
Số tím gạch chấm
Số ước tính là ước tính, chưa có số đo chính thức. Huy hiệu Có số ước tính cạnh tên báo trang có loại số này. Cần đối chiếu trước khi tư vấn.
chưa có data
Kho chưa có số hoặc nguồn không ghi; không có nghĩa là bằng 0.
Huy hiệu cạnh tên
Tên nguồn chính (ví dụ RNI, VDD), Chưa có nhãn (chưa có phần Đặc điểm), Đã sửa tay.
Dòng "Khẩu phần thường gặp, Thải bỏ"
Khẩu phần thông thường (gam) và tỷ lệ thải bỏ (phần bỏ đi như vỏ, hạt). Bấm căn cứ để xem lý do.
Đặc điểm
Lưới ô; ô có gạch chấm dưới tiêu đề: rê chuột (hoặc Tab) để xem nghĩa của trường, các lựa chọn và căn cứ.
Dinh dưỡng
Chia thành nhiều bảng nhỏ (Chính, Khoáng chất, Vitamin, Axit amin…). Cạnh mỗi số có thanh nhỏ: độ dài là vị trí so với các thực phẩm khác trong kho; rê chuột sẽ ghi cao hơn x% thực phẩm trong kho (cùng tính trong 100 g). Số có dấu +n nghĩa là còn n nguồn khác, xem trong ô nổi.
Số chính được chọn thế nào (VDD, RNI, USDA)

Khi một chất có nhiều nguồn, số in đậm được chọn theo thứ tự: số đo chính thức (không phải ước tính) trước, rồi Viện Dinh dưỡng (VDD), rồi RNI, rồi USDA (Mỹ). Các số còn lại vẫn xem được trong ô nổi khi rê chuột. Số sửa tay (nếu có) được ưu tiên hơn tất cả.

Ảnh và nguồn ảnh (nếu có)

Ảnh là của trang nguồn, dưới ảnh luôn ghi tên nguồn. Bấm ảnh nhỏ để đổi lên làm ảnh lớn; bấm ảnh lớn để mở trang nguồn ở tab mới. Ảnh nào không tải được sẽ tự ẩn.

Ngăn liên kết

Mỗi ngăn (ví dụ Trùng với, Có trong món ăn, Sản phẩm làm từ thực phẩm này) là một danh sách cuộn riêng, có số bài ở tiêu đề. Bấm tên để sang bài đó.

Phím tắt

Số ước tính tím chưa nên dùng thẳng để tính khẩu phần.

Còn thắc mắc hoặc thấy sai: ghi lại tên trang và điều cần sửa để báo người quản lý data.